一起健身的韩国朋友送了我一款蛋白奶昔，并且传授了一些韩国女孩的减脂早餐技巧。和韩女学习身材管理！其实就是在有限的健康食物里，不断变着花样搭配，换汤不换药。这个奶昔和美国超市里的差不多，没那么甜，巧克力口味很好吃。用它做的隔夜酸奶碗，有冰激凌的感觉了～
🥣香蕉冰激凌酸奶碗做法
打工人早餐，今早超级简单但蛋白质摄入量很足！
【主要食材】
我最近爱买的Costco好物
Kirkland Signature 柯克兰 costco希腊酸奶
lactaid 2%减脂牛奶（也可以用燕麦奶）
Costco 有机香蕉🍌（便宜又好吃）
1. 准备一个碗。
2. 倒入希腊酸奶＋牛奶+巧克力蛋白奶昔+可可粉（我喜欢可可味浓郁一点），搅拌均匀。
3. 放入冰箱冷藏，第二天早上取出。
4. 香蕉切片，铺在上面（香蕉让口感更丰富，有一种柔软感觉！切厚一点口感好）
可可粉香蕉酸奶碗，轻享隔夜滋味！吃完整个上午心情都好好👍
🥣推荐一下带盖碗
图上这套带盖玻璃碗，是我的打工人好物！
平时用它们当饭盒或者放备菜，重要的是可以放进微波炉加热，实在是太方便了。有了它，就算是忙碌的上班日，也能提前做好便当，饭菜微波炉热一下就能直接吃。
今天第一次用它放酸奶碗，制作的时候拿了大号碗，发现太大了，冷藏换了小号的。很多地方都有卖，记得挑材质。我用的来自 Amazon 亚马逊
努力工作之余，一份美味的健康甜品真是治愈心灵的最佳良药啊！
最新评论 4
:好吃，有点像帕梅拉的健康低脂早餐
:对对 教练都在推的![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
回复 @饭粒粒:那我的学起来
:姐妹costco绿酸奶好酸，试过买几次全没吃完
:加蛋白饮会好吃 或者打成smoothie