今天练的是上臀，动作是跟周红梅xhs的。重量没多少，主要是想集中在自己想集中的肌肉上。抬腿的时候盆骨摆正，真的有效果的！
最近每天都有练习各种髋关节的，真的想矫正我的偶型腿！！看倒数第二张图，太o了。现在外膝盖脚踝都开始疼了，因为日常走路发力错误🥲
temu买的脚踝带挺不错
lulu的这个裤子不咋地，跑步机上暖身的时候一直往下滑🥹
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最新评论 3
: 感觉自己的O型腿自己发了帖子，感同身受呀，练什么运动可以有效改善呢 感觉自己的O型腿自己发了帖子，感同身受呀，练什么运动可以有效改善呢
: 我也是这周才开始练的，暂时看不到明显的改变。但走路的时候，脚掌发力感觉有点不同了，膝盖外侧也不是很痛了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
但还是要坚持啊！ 我也是这周才开始练的，暂时看不到明显的改变。但走路的时候，脚掌发力感觉有点不同了，膝盖外侧也不是很痛了![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
但还是要坚持啊！
回复 @阿拉斯加咩 : 那就说明有效果我也试试 那就说明有效果我也试试