是不是总觉得在北美超市面对一排排的酸奶和豆奶无从下手？👀 想补充蛋白质，又怕买到太多添加剂和糖的“伪健康”产品？别急，学姐今天帮你扒拉了8款成分相对干净、蛋白质含量又高的宝藏单品！快来抄作业！
高蛋白酸奶篇 🥛
希腊酸奶（Greek Yogurt）和冰岛酸奶（Skyr）通常是高蛋白的首选，因为它们在制作过程中滤掉了乳清，所以质地更浓稠，蛋白质也更集中。
1. Siggi's Icelandic Skyr
特点: 这款冰岛酸奶是很多人的心头好！口感非常浓稠，比希腊酸奶更酸一些，蛋白质含量也相当可观。无人工甜味剂和香料。原味通常每5.3盎司含有16-18克蛋白质。
干净度: 成分简单，无添加糖（取决于口味）。被认为是成分较干净的选择。
价格: 大约$1.49-$3.29美元不等。
2. Fage Total 0% Plain Greek Yogurt
特点: Fage的希腊酸奶质地奶油般顺滑，口感偏酸，是健身人士和追求纯粹味道的健康饮食者的热门选择。每170克（约5.3盎司）含有19克蛋白质。
干净度: 无添加糖，是营养师推荐的干净成分酸奶。
价格: 大约$1.79-$2.29美元（5.3盎司小杯）。
3. Oikos Triple Zero Greek Yogurt
特点: Oikos Triple Zero主打零糖、零人工甜味剂、零脂肪，每5.3盎司含有15克蛋白质。还有Oikos Pro系列，每5.3盎司蛋白质高达20克，是妥妥的高蛋白之选。
干净度: 虽然是“零”系列，但仍需注意其甜味来源。不过，对于追求高蛋白和低糖的人来说，是不错的选择。
价格: 小杯装大约$1.79美元。
4. Chobani Zero Sugar Greek Yogurt
特点: Chobani是美国最畅销的酸奶品牌之一。其Zero Sugar系列每5.3盎司提供12克蛋白质，采用天然成分和零添加糖。
干净度: 使用真实水果和天然成分，无添加糖，无添加蛋白浓缩物。
价格: 大约$1.79-$2.29美元（5.3盎司小杯）。
5. Ratio High Protein Yogurt
特点: 如果你对蛋白质含量有极致追求，Ratio High Protein Yogurt绝对要试试！它每5.3盎司的容器能提供高达25克蛋白质，甚至比许多其他酸奶多出一倍以上！
干净度: 通过超滤牛奶和添加乳清蛋白浓缩物来实现高蛋白，是低糖选择。
价格: 相对较高，但考虑到超高的蛋白质含量，性价比不错。
高蛋白豆奶篇 🥛🌱
对于乳糖不耐受或者素食的朋友，高蛋白豆奶是绝佳的替代品。豆奶含有完整的植物蛋白，而且通常脂肪含量更低、不含胆固醇。
6. Silk Organic Unsweetened Soymilk
特点: Silk的有机无糖豆奶是很多北美华人的常备款。每份（约240ml）含有8克植物蛋白，并且强化了钙和维生素D。口感顺滑，没有多余的甜味，非常适合搭配咖啡、麦片或制作冰沙。
干净度: 有机、非转基因，不含乳制品、麸质、卡拉胶和人工香料色素。配料表通常只有水和有机大豆。
价格: 大约$3.99-$5.49美元一盒（946毫升）。
7. Edensoy Organic Unsweetened Soymilk
特点: 这款豆奶以其纯净的成分而闻名。每份含有12克蛋白质。 口感醇厚，豆香味浓郁。
干净度: 使用非转基因有机大豆和过滤水，不含添加糖、增稠剂和乳化剂，被认为是成分非常干净的豆奶。
价格: 稍高于普通豆奶，但因其纯净度值得。
8. 365 by Whole Foods Market Organic Unsweetened Original Soymilk
特点: Whole Foods自有品牌，品质有保障。每份含有8克蛋白质。口感纯正，无添加糖。
干净度: 有机大豆，无添加糖，非常适合追求极简配料表的朋友。
价格: 性价比很高，是Whole Foods的常年畅销品。
总结: 这8款高蛋白酸奶和豆奶，无论你是追求口感、蛋白质含量，还是注重成分的“干净”程度，都能找到适合自己的。其中 Ratio High Protein Yogurt 以其惊人的25克蛋白质含量脱颖而出，而 Edensoy Organic Unsweetened Soymilk 和 Siggi's Icelandic Skyr 在成分纯净度上表现卓越。
最新评论 2
: Whole Foods的365豆奶性价比一直很高。 Whole Foods的365豆奶性价比一直很高。
: Siggi's和Fage的价格很亲民，可以经常买。 Siggi's和Fage的价格很亲民，可以经常买。