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自恋是把自己视为与众不同的一种心理倾向。
应对自恋式的焦虑的方法：
1️⃣把自己视为万千普通游戏玩家的一个。如果去玩玩游戏，看大家各忙各的，就知道人并没有任何自恋的理由。人类大脑算力有限，聚光灯效应本质上是人类大脑的一种算力误判：我们错误地以为别人会分配宝贵的认知资源来观察我们。但事实上，即便是最无聊的人，其精力的终点也依然是自己。
2️⃣专注自己的目标。人在舒适区呆得太久，忘记或失去目标时，才会焦虑。找个清晰的目标，焦虑就会转化为具体的行动。比如：应对职场的焦虑，大部分时候压根不是大事，仅仅只是在意别人看法，距离worst case还非常遥远。可以以自我提高自我复盘为目的，去更新自己的简历，去关注job market，去提前给自己找好备胎公司建立必要的连接，只要在最坏的情况下想走就能走，日常的小焦虑自然就缓解了。
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