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【减脂早餐】
大家早上好！
今天的早餐包做包会！原因是。。。它根本不需要你去动手做??全都是现成的哈哈哈。
材料：沙拉菜?150g➕albacore 罐头60g➕10颗腰果➕一杯牛奶(没上镜)
很多时候我们早上急急忙忙根本不可能慢悠悠地去做早餐，这时候这种“急救包”就很有用啦。老外超市里有很多这种切好配好的沙拉蔬菜包，一开袋子就能吃哦！
但是在选择的时候一定要注意几个问题。1.不要选择带芝士的。2.不要选择自带酱料的。3.尽量不选择带那种烤面包的(凯撒沙拉Caesar salad) 4.可以选择多重蔬菜混合的
最好就是我图里这种，不带酱料又有几种混合的(虽然大部分都是iceberg没错啦)～
蛋白质部分，我选择了之前的水浸albacore 60g，其他鱼罐头也可以，但是注意一定要水浸。
如果不加酱料你能吃得很开心，那是最好，如果不行的话，还是推荐大家用2 tbsp不超过30卡的酱料，一次最多使用2 tbsp的酱料。比如我之前介绍的这款。在酱料背面都会有明确标识的热量值，大家买的时候休息一下就好了。
最后不要忘记坚果和牛奶哦！
希望大家喜欢?
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