#健身第2天#
我个人是属于那种手臂力量很弱的…但我又很害怕练手会把手练粗?所以每次深蹲空隙我会就着两边的杆子做几个俯卧撑
有人有那种可以紧实手臂消赘肉但是不粗手的锻炼方法吗？最近开始练天鹅臂也不知道有没有用??
拉夫劳伦Polo衫$40 | Macy's 清仓低至1.5折
Champion短袖$5
8 Macy's
Scuba 短裤$19🤍褶皱包$39补货
lululemon 宝藏折扣区
9999 lululemon
adidas 劳工节大促 额外7折回来啦
大容量单肩包史低$23.8
55 adidas
Stanley 爆款保温杯低至4.3折 解暑必备吨吨杯
30oz巨无霸吸管杯$17.5
27 Amazon
雅顿 全场6折+送$428正装礼
橘灿霜史低🍊满送129粒胶囊
36 Elizabeth Arden
Nordstrom Rack 清仓1折起 大家一起捡白菜
Crocs Baya洞洞鞋$11史低
1936 Nordstrom Rack
Patagonia 套头衫$48 始祖鸟夹克$98
劳工节低至5折+会员额外8折
8 REI.com
低至3.5折📉 Crocs官网 童鞋劳工节大促
封面小火车洞洞鞋$15+
8 Crocs
始祖鸟低至5折+再降价 鸟纹长袖$55
Kyanite 夹克$98
60 REI.com
Aritzia 折扣区好价上新
SuperPuff反季囤
6 Aritzia
最新评论 5
: 大胆练手臂，只要别一直上大重量 大胆练手臂，只要别一直上大重量
回复 @匿名用户 : 比如你目前能举的最大重量，这个的80%对你来说算是大重量，但是随着你锻炼，你的力量会逐渐增强，所以你的大重量也在增加，如果你一直跟随你力量的增长增加你的训练重量并加以补充足够的蛋白质你才会一直长肌肉，并且女孩子因为激素水平的原因，长肌肉更困难。所以你不用担心会长成麒麟臂的? 比如你目前能举的最大重量，这个的80%对你来说算是大重量，但是随着你锻炼，你的力量会逐渐增强，所以你的大重量也在增加，如果你一直跟随你力量的增长增加你的训练重量并加以补充足够的蛋白质你才会一直长肌肉，并且女孩子因为激素水平的原因，长肌肉更困难。所以你不用担心会长成麒麟臂的?
回复 @匿名用户 : 同理如果你想要强化哪块，比如说你想让屁股更翘的话，最好的方法就是记录你力量的增长，从而调整你的训练重量，这样就会持续生长啦~ 同理如果你想要强化哪块，比如说你想让屁股更翘的话，最好的方法就是记录你力量的增长，从而调整你的训练重量，这样就会持续生长啦~
: 这臀可以的！ 这臀可以的！