健身第7天
在减脂期间，坚持一周4-5天有氧，每次一个小时左右，然后10-20分钟放松和肌肉拉伸，晚餐不要暴饮暴食，3个月下来可以减10lbs☺️
有氧运动时，要注意心率，一般的慢走快走心率很难达到140以上，所以慢慢的加上慢跑效果会加倍⛽️
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