接上一篇。对于什么是放下,我有了更多的感悟。
真正的放下,不是假装或强迫自己去忘记或原谅一段经历,而是对这段经历彻底祛魅。
面对强迫性的思维、回忆和情绪,最好的办法不是去压制它。压制相当于给他继续供能,让它越来越强。
我所做的,只是去面对,去看见,去记录,直到情绪被完全表达,逻辑被完全展开,叙事被完全占有。最终大脑判断:这件事已经处理完毕,可以翻篇了。
所以,真正的放下,一定伴随无聊感。真的就是感觉没啥意思了。
不需要强行拔高对方的道德,也不需要把伤害美化。只需要反复、诚实、无修饰地看它,直到它失去能量。当一段经历,被翻来覆去,想来想去,已经过于无聊,不再提供新信息,它就会自动退出意识的舞台。这个时候心结就解开了。
这并不是暴露疗法,强行让自己去回忆痛苦。仅仅是顺其自然,在情绪和想法莫名其妙无意识出现时,去看见它,观察它,记录它。直到把它看得不好意思了,他也就不好意思再来烦你了。
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: 心脉受损了这是 心脉受损了这是
: 能量耗尽就真的放下了 能量耗尽就真的放下了
: 哀默大于心死 哀默大于心死
: 能这么写出来,说明确实放下了 能这么写出来,说明确实放下了