最近我越来越觉得，人生的道德叙事其实很虚幻，生物现实才是真实的。人每天的情绪乃至行为，其实跟道德跟人格关系没那么大，很大程度上就是环境参数的影响。
我觉得人应该把自己当成植物一样去养。光照，水分，空气，营养，这些系统参数，真的对人的情绪影响太大了。人在有负面情绪时，与其陷入“道德自责模式”，还不如升级到“工程调参模式”，去好好调整一下身体这个系统的参数。
✅我平时居家办公了好几年了。最近察觉到，白天如果把室内光线调得更亮，光照更强，我会更有精力，会更愿意工作。
✅水分，这个我觉得尤为重要。几年前看到一个朋友闹钟响特意提醒自己喝水，大受震撼。我自己这几年也是把喝水视为第一要务。早上醒来先喝几杯水，睡前不要喝水。白天也是水不离身。而且每天会洗脸好几次，身体会非常舒适。其实察觉能力强的话，会明显感觉几个小时不洗脸，皮肤就会有微弱的不舒服，甚至会有莫名的负面情绪，特别是油性皮肤。此外每天睡前洗澡，睡前能平静很多，睡眠质量也能提高很多。
✅空气：同样地，如果觉察能力强的话，会知道空气温度和湿度对人的情绪影响也很大。有时候自己莫名的急躁其实是因为温度高了或者湿度低了。住在一个温度湿度适宜的城市，家里任何时候把温度湿度调整到合适自己的程度，对人的身体和心理影响是潜移默化的。
✅营养：吃东西同样对每天的情绪，以及长期的身心健康影响巨大。自从我越来越愿意做饭，做饭也越来越好吃以后，我也越来越察觉到不同的食物，不同的烹饪方式，吃不同的量，乃至于在嘴里嚼多久，都对心情有不同的影响。
其实这一切的底层逻辑就是把身体当作一个长期合作对象，而不是工具。愿意倾听自己的身体，情绪自然就会稳定，意志力反而没那么重要。
