🇺🇸30岁前的每一滴汗水都像在抄底
知识记录,与大家共勉!
🟤骨密度
像是骨量银行,30岁前是最好的存骨窗口,因为造骨速度>流失速度,30岁后骨量下滑,无法再回到峰值。
要多补钙、补维D、负重运动。
🟢线粒体
像是人生充电宝,决定精力、代谢、衰老速度,熬夜、久坐、高糖饮食都会消耗它。
要规律运动、多睡觉、抗氧化饮食。
🟡肌肉
抗衰护城河,每多1kg肌肉,基础代谢每天多消耗6-30千卡,30岁后肌肉会自然流失,不练就掉。
力量训练,每周3次坚持一下吧。
把身体当银行,存好硬资产,30岁前努力抄底,一起加油哦 💦