三十年后，当顶级医疗技术成熟时，最痛苦的是1）支付不起费用，2）身体已经损毁到无法作为新技术的载体。
财务管理有我老婆在做，所以我决定来做健康管理，给自己刷刷存在感。把它当作我的工作和专业领域一样，把健康当作一种可量化、可经营的生物资产进行管理。
我做的第一件事就是开始用Excel记录我的日常饮食习惯和热量摄入，自从我开始记录后，一方面会震惊于某些不起眼的食物的高热量，另一方面每天也会自发地优化食物组成，在满足热量摄入上限和营养需求的前提下，让自己吃得最爽最饱还更加心安。
我做的第二件事，就是跟我的系统规划的工作一样，做好长期健康规划，以三十年为跨度，识别出最容易忽视和导致未来后悔的点。具体来讲，现在不做未来可能会后悔的事情包括：
1️⃣趁着年轻存储纯净的生物资产：到我65岁时，再生医学可能已经能利用干细胞修复所有的器官。但问题是：65岁的干细胞和35岁的干细胞，质量天差地别。随着年龄增长，干细胞会积累大量的DNA损伤和表观遗传噪音。所以最好在在35-40岁之间，在专业的生物库储存自己的脂肪干细胞或免疫细胞。现在存下的细胞，将是未来30年后进行精准修复时，最优质、无排异风险的原生零件。
2️⃣投资 VO2 Max（最大摄氧量）：据AI所说：在2026年的长寿研究中，VO2 Max被认为是预测全因死亡率最强的单一指标，其重要性甚至超过了吸烟和糖尿病。肌肉和心肺耐力在40岁后会以每年约1%的速度下降。所以现在的储备越多，30年后身体折旧就越慢。除了日常的散步和传统养生，还是要拥抱科学，加入高强度间歇训练（HIIT）和功能性力量训练。
3️⃣建立健康档案和健康数据监测，提供数十年的长期个人健康历史数据。
未来的 AI 医疗很可能将从对症下药进化为对人下药，而最核心的输入就是自己的个人历史生物数据。临床上的正常范围是基于人群统计的，而非个人定制。只有记录下自己35岁巅峰时以及以后数十年的炎症指标（hs-CRP）、激素水平（睾酮/皮质醇）和代谢基准，未来的 AI 医生才能识别出 1% 的微小偏离，实现真正的早期预警。此外，长期的高血糖波动和内脏脂肪会产生慢性炎症。这种细微的、持续几十年的损伤，是再生医学也难以完全逆转的地基损伤，更需要持续的监测和干预。
经过估算，以上事情的初始投入约为两三千刀，后续每年的费用约为几百刀到两千刀不等。
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: 健康管理必须得安排起来 健康管理必须得安排起来