三十年后,当顶级医疗技术成熟时,最痛苦的是1)支付不起费用,2)身体已经损毁到无法作为新技术的载体。
财务管理有我老婆在做,所以我决定来做健康管理,给自己刷刷存在感。把它当作我的工作和专业领域一样,把健康当作一种可量化、可经营的生物资产进行管理。
我做的第一件事就是开始用Excel记录我的日常饮食习惯和热量摄入,自从我开始记录后,一方面会震惊于某些不起眼的食物的高热量,另一方面每天也会自发地优化食物组成,在满足热量摄入上限和营养需求的前提下,让自己吃得最爽最饱还更加心安。
我做的第二件事,就是跟我的系统规划的工作一样,做好长期健康规划,以三十年为跨度,识别出最容易忽视和导致未来后悔的点。具体来讲,现在不做未来可能会后悔的事情包括:
1️⃣趁着年轻存储纯净的生物资产:到我65岁时,再生医学可能已经能利用干细胞修复所有的器官。但问题是:65岁的干细胞和35岁的干细胞,质量天差地别。随着年龄增长,干细胞会积累大量的DNA损伤和表观遗传噪音。所以最好在在35-40岁之间,在专业的生物库储存自己的脂肪干细胞或免疫细胞。现在存下的细胞,将是未来30年后进行精准修复时,最优质、无排异风险的原生零件。
2️⃣投资 VO2 Max(最大摄氧量):据AI所说:在2026年的长寿研究中,VO2 Max被认为是预测全因死亡率最强的单一指标,其重要性甚至超过了吸烟和糖尿病。肌肉和心肺耐力在40岁后会以每年约1%的速度下降。所以现在的储备越多,30年后身体折旧就越慢。除了日常的散步和传统养生,还是要拥抱科学,加入高强度间歇训练(HIIT)和功能性力量训练。
3️⃣建立健康档案和健康数据监测,提供数十年的长期个人健康历史数据。
未来的 AI 医疗很可能将从对症下药进化为对人下药,而最核心的输入就是自己的个人历史生物数据。临床上的正常范围是基于人群统计的,而非个人定制。只有记录下自己35岁巅峰时以及以后数十年的炎症指标(hs-CRP)、激素水平(睾酮/皮质醇)和代谢基准,未来的 AI 医生才能识别出 1% 的微小偏离,实现真正的早期预警。此外,长期的高血糖波动和内脏脂肪会产生慢性炎症。这种细微的、持续几十年的损伤,是再生医学也难以完全逆转的地基损伤,更需要持续的监测和干预。
经过估算,以上事情的初始投入约为两三千刀,后续每年的费用约为几百刀到两千刀不等。
最新评论 1
: 健康管理必须得安排起来 健康管理必须得安排起来