今天给大家分享一款巨好吃的低卡小零食——香蕉卷!
做法简单到哭,而且有两种版本,无论是减肥期的姐妹还是嘴馋的小伙伴都不能错过!
✨ 版本一:吐司黑芝麻香蕉卷(口感丰富,奶香浓郁)
1. 准备食材:全麦吐司、黑芝麻酱、香蕉。
2. 吐司去边(用擀面杖擀薄更易卷),均匀涂抹黑芝麻酱。
3. 放上整根香蕉,卷起来(一定要卷紧!),用保鲜膜包好定型。
4. 放入冰箱冷藏或冷冻定型,出来切块即可享用!
💡 升级版思路:用燕麦代替吐司,升糖更慢!
如果家里没有吐司,或者想更追求低碳水,可以用燕麦来做。将香蕉切块,裹上泡好的燕麦(加少许牛奶或水让燕麦成团),再滚上一层黑芝麻酱,同样放入冰箱定型。燕麦富含膳食纤维,升糖更慢,饱腹感更强。
🔥 两种吃法,任你选择:
• 冷吃: 冰箱拿出来直接吃,冰冰凉凉,口感有点像雪糕,超级解暑!
• 热吃: 喜欢热食的朋友,可以把卷好的香蕉卷放入空气炸锅,烤到表面焦黄,口感软糯香甜,也别有一番风味!
不管是作为早餐、下午茶还是运动后的加餐都非常合适!快去试试吧!💕
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