随着年龄越来越大
我现在也开始慢慢注重养生了
了解我的朋友都知道
我近2、3年都在严格控制摄入的糖份
平时也会自制黑豆豆浆
最近又被种草了号称白人中药的生姜柠檬水（ginger shot）
我买齐了材料就做了起来😁
这款饮料是哈佛大学医学院多次发文推荐的
研究指出生姜中的核心活性成分姜醇
能显著促进胃排空、缓解胃胀气与恶心
而柠檬水则能补充维生素C、辅助消化
两者结合是非常优秀的天然肠胃调理饮品
而坚持饮用姜柠水带来的健康益处主要集中在以下几点：
缓解胃胀与促进消化；
抗炎与支持免疫；
清晨提神与补水
✨姜柠水需要的材料并不是非常复杂：
120克生姜、2颗橙子、2颗柠檬、姜黄粉、黑胡椒粉、紫苏籽油和水
✨制作步骤如下：
❶生姜洗净切片（不用去皮）
❷橙子和柠檬去皮、去籽切块
❸把所有食材都放入榨汁机（我没有榨汁机就用了粉碎机）
❹加入2勺姜黄粉、少许黑胡椒粉、2勺紫苏籽油和没过所有食材的水
❺打成顺滑的汁并过滤掉残渣
❻冰箱冷藏可以储存1周，冷冻可以储存1个月
姜柠汁的最佳饮用时间是在早晨
可以在餐前或者随早餐一同饮用
不过有严重的胃食管反流、胃溃疡或胃酸分泌过多的人群
空腹饮用可能会刺激胃黏膜、引发反酸或烧心
这类人群建议在饭后再喝
姜柠水每次饮用的量不宜过多
每天最多饮用一次
我的这个做法因为加的水还比较多
所以基本上每次可以饮用100ml左右
如果加的水比较少或是不加水
每次最多应用60ml
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