感恩💖简单一瓶维生素D3吃好了我的脱发

如果你饮食均衡🥗，只喝矿泉水💧，洗头用滤水器，试遍各类洗发水还是掉头发，并且属于超认真防晒见光死星人🌚，请关注一下自己维生素D水平，有惊喜😆。胆子小的可以先去做个微量元素测试，胆子大如我的直接吃维生素D3（D2植物性的，D3动物性的，D3比较容易被人体接受），我买的2000 IU，costco 12块钱一瓶。困扰我两三年的“不治之症”在两周之后竟然奇迹般彻底再见了😱😱😱，掉发量从超100根一天的心慌恐怖级降到10-20根一天的正常人水平😎。维D缺乏和掉头发之间的联系，真的很难想到，有的人看医生，医生也没想到是缺维D瞎折腾了很久。其实我敢直接吃的原因是我看了一些统计数据，中国人民的维D是真的不及格，可以参考这篇科学论文"廖祥鹏等，维生素D与成年人骨骼健康应用指南 ( 2014年标准版 )，中国骨质疏松杂志2014:20(9)5-24"论文中看出，除了广州和香港缺维D的人群比较少，其他城市的比例简直高得夸张😩。我就直接把自己归入大众了，平时见光死嘛肯定缺得不行，再加上我不认为自己缺铁缺锌，因此我就直接吃维D了，结果起效超快，拿出来分享！🤩

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2011年美国健康研究院出的数据是：

>=75 nmol/l (30 ng/mL) ：最佳

>= 50 nmol/L (20 ng/mL)：合理

37.5-50 nmol/L (15-20 ng/mL)：不足

12.5-37.5 nmol/L (5-15 ng/mL)：缺乏

<12.5 nmol/L (<5 ng/mL): 严重缺乏

理论上成人每日补充10000IU以下不会中毒，并且我竟然有小伙伴测出了二点几的水平真是尴尬😂😂。但据我查到的信息，建议每天补充4000IU以下，我吃2000IU效果已经很明显了。请大家适量补充不要贪多。你如果还吃点其他的补剂，我建议还是统计一下摄入总量。

希望我的方法能帮到些迷茫孩子😁

图2图3是我有掉发困扰初期的时候吃的，只是胶囊版💊和软糖版的区别，吃了有一年了，结果我发现我的指甲有质的飞跃但掉发依然掉得厉害。所以我的建议是有掉发困扰的不推荐吃这个，浪费银子，想改善头发和指甲光泽度的可以上，这个有用。我还在吃些其他保健品，见图4，容我慢慢码字慢慢更新~ 最要紧的D3排前面！