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沙拉吃腻了，试试这个减脂餐吧！
1️⃣做法简单；省时，十分钟搞定
2️⃣可以加热吃，适合不喜欢吃沙拉这种冷食的同学
3️⃣热量不高，饱腹感很强。一餐差不多400kcal，碳水、蛋白质、蔬菜水果都有了
做法：
1️⃣锅内烧开水，红薯洗净煮熟。我喜欢切片后再下锅，比较好煮。
嫌麻烦的可以用微波炉，厨房纸全部打湿包裹红薯，放微波炉持续加热6分钟，搞定！
2️⃣鸡蛋加一丢丢牛奶打散，平底锅烧一点点油，倒入鸡蛋铺匀，中火炒。当鸡蛋呈半液态时放菠菜、青豆、玉米粒和蟹棒，加点海盐、黑胡椒或者其他喜欢的调料粉，搅拌几次，差不多等三分钟就可以出锅。
3️⃣洗点水果，捞出红薯，盛盘开吃！
这些食材都可以换成自己喜欢的，碳水也可以用煮好的藜麦或者糙米，蛋白质不够的话可以加点鸡胸肉或虾；其他胡萝卜、西兰花、豆腐或者豆子放进去都很好吃。
希望大家都能瘦成一道闪电⚡️
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