今天做了练腿机械, 内侧外侧各来个10下5组
深蹲20下 再来个膝盖向外的深蹲20下（不造叫啥）
今天举了12.5lb的哑铃 举不太动, 暂时15下一组💪🏻
我的手臂咋的那么粗啊😭
有啥瘦手臂的技巧大家推荐下吧😩
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