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🍁安娜堡的周末
🏃♀️周日50F 温度升了一点 但早上还是好冷
去健身房跑了步 练了Keep上的肩部训练
这里要推荐一下Keep 上我最常用的三个训练
1. 上肢综合训练 10 分钟 每天上班之前都会练一遍 元气满满！
2. 马甲线养成 13 分钟 一般下班之后做一遍 解除一天坐办公室的疲惫！
3. AC的手臂甩肉秘籍 8分钟 这个最近才开始做 一般周末的早上去做 （因为会蹦蹦跳跳的）会吃完早餐等半个小时再去
健身的时候听完了整个Taylor Swift新专Lover的歌单！专辑属于Pop Music，比较适合健身听。
🍹周日运动完一个小时
回家用Vitamix做一杯Smoothie
今天是香蕉牛奶🍌🥛
500 ml Low Fat 牛奶
一根香蕉（喜欢香蕉味道可以多放）
2 tbsp Chai Seed
放入Vitamix里 调到Variable 开到6 或7 档 开始转！30 秒 停几秒让Chai seed沉淀一下 再转50 秒 就好啦！
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