最近发现腰间多了许多的赘肉，皮肤状态也不好。一番痛彻心扉之后，决定开始运动💪💪💪。
Here is my plan
运动
周中运动三次，有氧30min加一点点重量，主要集中在核心力量训练。可以利用上中午吃饭的时间，或者晚上吃完饭休息一下之后再去gym。周末两天都要运动，不局限于形式，达到有氧30min就好🤪
吃
戒糖戒糖戒糖。不喝奶茶不喝奶茶不喝奶茶。周中三次salad，周末尽量自己做些简单的salad，每天都要吃早饭。
flag，我就立这了，一个月后再来打卡🙏🙏🙏
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最新评论 15
: 太瘦了多吃蛋白质长点肉😄 太瘦了多吃蛋白质长点肉😄
: 你确定你能不喝奶茶？ 你确定你能不喝奶茶？
: happy lemon的那种squeezed不算😎 happy lemon的那种squeezed不算😎
: 一直想下决心运动，看到你的帖子燃起斗志，追随你一起打卡！ 一直想下决心运动，看到你的帖子燃起斗志，追随你一起打卡！
: 来来来 大家一起来运动😘😘😘 来来来 大家一起来运动😘😘😘
: 这很身材好好啊啊💯 这很身材好好啊啊💯
: 只是我把腰间赘肉都用emoj挡住了 机智如我😎😎😎 只是我把腰间赘肉都用emoj挡住了 机智如我😎😎😎
: 你那小身板啊！ 你那小身板啊！
: 身板小 但是有赘肉🤣🤣🤣 如果我能跟nox一样 一身腱子肉就好了🧐 身板小 但是有赘肉🤣🤣🤣 如果我能跟nox一样 一身腱子肉就好了🧐
回复 @oggyTui : 哈哈哈哈 对对对 你说的非常有理！ 哈哈哈哈 对对对 你说的非常有理！
: 小乐身材已经很棒了～～～💕 小乐身材已经很棒了～～～💕
: 没有没有 肉都松松垮垮的 还是要运动💪💪 但是听到你这么说还是好开心🥳 没有没有 肉都松松垮垮的 还是要运动💪💪 但是听到你这么说还是好开心🥳
: 加油加油💪 加油加油💪
: 嗯嗯 我会哒😘😘 嗯嗯 我会哒😘😘