想推荐一本治愈系的📚。因为短短一个月内有两个人问我：“另一半抑郁，压力很大，想分手，我要怎么办？”
我不做人类研究，可是作为一个心理学phd，总会被身边家人朋友当兼职心理医生。我告诉他们的第一件事就是找专业的心理医生帮忙，情绪也会感冒伤风，需要被照顾。除此之外，还要主动地理解自己，调节情绪。（说着简单）
但是也有很多人抗拒心理医生，或是希望能得到立刻的答案，所以我还是想跟大家分享一下一些随手可及的治愈良方，比如这本超可爱的书：《为什么斑马不得溃疡》。
答案其实很简单，因为斑马不用担心失业/失恋/考试等现代人会遇到的压力。🦓的压力来自于能不能吃饱睡好，能不能成功的从狮子嘴下逃跑。和斑马一样，我们的祖先进化出来的防御机制也是用来应对这样的生存挑战的。举个例子，当你被🐯追着跑的时候，你恐惧，记忆力和决策力变得更冲动，交感神经兴奋起来，消化系统和免疫系统会暂时性关掉，把能量留给逃跑。那么问题来了，当你准备找工作压力很大的时候，你的身体的反应是类似的，这就是一个maladaptive的行为。而且，长期的压力影响激素分泌，改变生活习惯，会导致人更容易生病，抑郁和反社交。
人的问题在于把symbolic的压力当成survival的压力。
这本书就是用生动可爱的语言，带你理解为什么人会有压力，和压力是怎么影响我们的生理心理系统的。应激反应让我们的祖先活了下来，短暂的压力可能还是有益的，会让免疫力短时间提高应对困难。然而长期的压力是可怕的，我们应该学会如何调节。
冬天要来了，天气太冷了，日照时间也变短了，
Social network的爆炸资讯和消费主义的浪潮有时也让人喘不过气。
所以愿🧚♀️们都能吃好睡饱，享受斑马的快乐。
最新评论 9
: 这篇很独特👍👍👍 这篇很独特👍👍👍
: 哈哈感恩❤️ 哈哈感恩❤️
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: 第一眼看成了为什么斑马们不找叔叔hhhhh我有毒 第一眼看成了为什么斑马们不找叔叔hhhhh我有毒
: 哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈🦓全家都要被cue了 哈哈啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈🦓全家都要被cue了
: 吃下了这颗安利 吃下了这颗安利
: 好吃的！或者可以去greg norman的课哈哈哈哈感觉也很疗愈 好吃的！或者可以去greg norman的课哈哈哈哈感觉也很疗愈
回复 @米可可不可 : 好！小本本记下了 好！小本本记下了