juicy coutore，以前有一套黑色的我穿了整整三年，乘打折时赶紧入一套粉色系，顺便秀一下未完工的腹肌，显得甜美又有力度呢有木有
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最新评论 4
: 腹肌好美！妹紙，都怎麼練，求方法 腹肌好美！妹紙，都怎麼練，求方法
: 蟹蟹～要练腹肌饮食运动一个都不能少～如果腹部赘肉不多的话直接下个app叫abs就可以天天虐起了，但每天要至少5-8组另加40分钟以上有氧进行辅助，其实有个教练指导会比较好，经常你觉得自己已经很累很辛苦了但达不到强度就没办法收获的～^_^ 蟹蟹～要练腹肌饮食运动一个都不能少～如果腹部赘肉不多的话直接下个app叫abs就可以天天虐起了，但每天要至少5-8组另加40分钟以上有氧进行辅助，其实有个教练指导会比较好，经常你觉得自己已经很累很辛苦了但达不到强度就没办法收获的～^_^
回复 @Megagaga : 可以啊，早上吃根香蕉然后跑步，然后早饭俩鸡蛋一碗脱脂牛奶加燕麦和半个木瓜，中饭各种煮蔬菜加一块蒸鱼块去皮和一块麦饼或者粗粮玉米或紫薯，晚饭蒸蔬菜加蒸海鲜（虾或鱼），增肌阶段可以吃鸡胸肉和精瘦牛肉（大概每周三次这样），然后一周练六休一 可以啊，早上吃根香蕉然后跑步，然后早饭俩鸡蛋一碗脱脂牛奶加燕麦和半个木瓜，中饭各种煮蔬菜加一块蒸鱼块去皮和一块麦饼或者粗粮玉米或紫薯，晚饭蒸蔬菜加蒸海鲜（虾或鱼），增肌阶段可以吃鸡胸肉和精瘦牛肉（大概每周三次这样），然后一周练六休一