今天是运动打卡第五天啦。分享一下都做了什么吧~如果你也想开始在家运动但是不知道做什么好的话可以照着这个顺序试一下。只需要一对小哑铃就可以啦。
🥊热身 15 min
- [YouTube] 29 Days Home Workout Day 2 前两部分（热身 + 拉伸）
🥊无氧 25 min
- [YouTube] 周六野28天比基尼挑战 - week 1 手臂锁骨
- [YouTube] 周六野10分钟进阶丰胸运动
周六野的运动虽然是针对局部但是会练到很多部位。今天的这两个运动也会练到一点背部跟腹肌。所以虽然今天的视频都是身体前部我也会隔一天再练背部（明天练腿跟腹肌~）
🥊有氧 35 min
- [YouTube] Sunny Funny Fitness
今天挑了四个视频跳。中间练腿的歌都跳过了（留着明天练~）因为今天主要是算是无氧日所以有氧稍微少做一点。
🥊塑形拉伸 30 min
- [YouTube] 周六野 改善驼背圆肩
- 自制瑜伽计划
- 泡沫轴放松
🐾这个改善驼背圆肩的视频都是一些拉伸动作没有需要举重的内容。唯一稍微有点难度的是一个平板支撑的变式。虽然我很弱做不动这个动作但是还是每次都能做多少做多少~
🐾瑜伽拉伸是我自己定制的一整套瑜伽动作。非常适合我自己。周六野也有自己的拉伸。或者大家可以去Keep做横叉竖叉以及其他的拉伸。选择非常多~这一步一定不要跳过❗️
🐾最后就是泡沫轴啦。因为我的一大目标就是改善腿型。所以泡沫轴我每天都做。因为皮薄所以我做这个真的超级痛！幸亏是在家做。可以放肆哭喊🤣我也是学了几个动作之后就边看电视边放松。Keep上也有课程大家可以跟着练~
附上一张今天的iWatch记录。可能没戴好看不到心率图了😂
