窝在家里不能出门一天两顿饭就够了，一方面是运动量变小了 如果饭量不减小 我就白运动啦，另一方面也是让自己的囤货支撑更久一点 减少出门采购或者取货的次数😷
Brunch吃的丰富、有营养就可以一直撑到晚上啦！这个Avocado Bagel做起来非常简单便捷：
1⃣️Bagel切开烤一下到两面酥脆
2⃣️用黄油煎一点蘑菇，撒一点盐和黑胡椒
3⃣️切几片西红柿，或者放几片生菜
4⃣️煎个蛋，还可以煎一点火腿或培根
5⃣️切开一个牛油果🥑 这里只用了半个~ 切一切盛到碗里捣碎它，可以加一点柠檬汁防氧化和黑胡椒提味儿，然后抹在烤好的bagel上！
6⃣️摞起来准备好的食材，在蛋上再撒一点点黑胡椒
7⃣️开吃 🥳🥳🥳
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顺便来一点减脂心得吧🏃🏻♀️
🌟早上是很适合摄入蛋白质的时间段，所以吃个水煮蛋/scrambled egg/煎蛋，肚子会更有饱腹感，之后就不会那么容易饿了。牛油果就更不用多说啦，是非常健康的脂肪摄入。
🌟这样按正常一日三餐的话中饭和晚饭其实吃一点就饱了，然后管住自己不要再吃了！（如果中间饿了就吃点水果或坚果加餐）其实我减脂减肥并没有太控制饮食，一日至少两餐还是要吃，吃就得吃饱。但是我有注意减少碳水，尤其是白米饭等细粮，我也有注意尽量少油少盐。更重要的是，要注意可以吃饱，但是不要吃撑！！！！
🌟晚上如果太饿了，过一个自己规定的时间之后也尽量不要再吃了。我觉得什么过了六点八点甚至过午不食的，臣妾真的做不到，作为熬夜星人原来每天两三点睡觉，过了八点就不让吃东西了的话真的会饿得睡不着… 所以呢就根据自己睡觉的时间自己选一个时间，然后尽量越来越提前这个时间，来强行逼迫自己早睡。
🌟我的逻辑是：早睡就能早起，早起就能有时间准备丰盛的早餐，至少可以烤个面包炒个蛋什么的，不然就只有breakfast bar或者牛奶配麦片了… 晚上早一点去洗漱，躺床上时如果有微微的饥饿感就很不错，因为接下来就是玩一玩手机 感觉似乎有点越来越饿，接着就放下手机睡觉吧，不然真的会越来越饿饿饿🤣 放下手机，赶紧睡觉，新的一天有美好的早饭等着你！
于是过了一个多月，我也慢慢从两三点才睡中午才起，变成了一点之前必睡 每天都能起来吃点早饭的健康girl👧🏻 也没太饿着自己，加上适量有氧和无氧运动，一个月马甲线就现行啦！！
最后希望大家疫情期间都能身体健康，在家呆着也吃好喝好！也希望疫情赶紧过去，毁了春天就放过夏天吧~
