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今天跟着keep继续做五维腹肌激活，然后又做了一个K2的“减掉小肚腩”by 小宅Joye。我觉得这个K2比五维那个K1简单，主要是平板支撑只需要维持30秒吧。我觉得课程还不错，动作比较多，不过也没有很难。做完keep之后做了两组high knee，每组一分钟。今天的运动量还是不错的。
休息过后吃了yogurt，然后就吃晚饭了。今天的晚饭也是比较健康的，就是图里这香辣可口的牛肉汁“素”面。食材都很简单，面条加上几片kale和卷心菜。Kale的营养价值高，做起来也十分方便，平常基本上用水煮一下（加盐/胡椒）就能吃了。卷心菜呢，其实我是不爱吃的，但是它便宜呀，而且也能放，所以之前囤了一个。这些菜我都没放盐和油的，因为我用了牛腩汁（加上一丢丢沙茶酱）来拌面。最后撒了芝麻&加了一丢丢辣椒酱。虽然没有肉，吃起来特别香，幸福感满满的！
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最新评论 4
: 好健康唷！ 好健康唷！
: 主要还是懒 主要还是懒
: 好健康我也买了Kale准备这以后好好在家做饭了😋✌️ 好健康我也买了Kale准备这以后好好在家做饭了😋✌️
: kale真心很棒 一开始觉得有点难吃 现在吃着吃着也习惯了 kale真心很棒 一开始觉得有点难吃 现在吃着吃着也习惯了