我的本意是消除蝴蝶臂拜拜肉，结果练出了一点肌肉。从一个俯卧撑都做不起来到现在轻松做20个了。然后单手哑铃划船（15磅），双手平举哑铃，这样练手臂很快就变结实了，还练出了三头肌🥺，不想练出肌肉的哑铃的重量举小一点。
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