掐指一算我好像一个多月没有出门了太懒了🌚🌝 每天疫情在家闲的太无聊，就跟着朋友推荐的Chloe Ting和Pamela Reif的做了起来，没想到真的有效果！大家都可以去试试！Youtube和B站都有！他们除了很多很多视频，我基本都试过感觉大家选哪个做都可以！唯一的问题就是手臂要动的时候真的要努力控制不要用肩膀发力，我没有做的很好感觉这两个月斜方肌和肩膀大了好多感觉变man了😭😭
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