首先，我要先来说说我在便秘这条路上走过最大的一条弯路，那就是小粉丸‼️‼️‼️‼️手边有的赶紧停了吧‼️‼️
起初我在日本医院配的某个药吃完以后会导致我严重便秘，在我朋友的推荐下我入了这个小粉丸。第一次吃完上厕所，肚子疼的要在马桶上当场去世。时间长也会有依赖性，我一度要吃10粒才能正常排便，因为知道停了就不能排便，就更加的不想停了。后来我才知道如果依赖于这些泻药会导致黑肠病（感兴趣的可以去度娘一下）。看到图片我直接被吓的立马决定放弃！！！停药后的好几天才能正常排便，人都胖了好几圈😤😤
所以希望大家尽量不要入这个药，入了也不要走我的老路，会很痛苦的‼️‼️‼️‼️
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接下来给大家介绍一下我缓解便秘的方法：
☁️1.益生菌。每个人缺少的菌不一样，有耐心的小伙伴可以多试几款。我一直吃的是这款culturelle的成人益生菌，每天一粒，偶尔会断开。
☁️2.每天起床后一杯热的蜂蜜水，并且每天抖要大量饮水。这个坚持下来每天都能排便。
☁️3.榨汁：黄瓜+雪梨+蜂蜜+水。火龙果+香蕉+水或酸奶。适合好几天没排便，需要清肠的时候。我有时候会一天都喝这个来清肠。效果非常好。红心的火龙果我感觉效果更棒。
☁️4.把香蕉放进冷冻，之后用榨汁机打碎，和蓝莓、奇亚籽一起吃。
☁️4.蹲坐式扭转。可以搜着怎么做。我有一次做完就跑厕所了…
☁️5.打圈按摩肚子。这个我感觉也是有一点效果的。
希望这篇能帮到你们，也希望之后大家都能没有便秘的困扰
靴靴
