六一儿童节快乐❤️！离周末最远的周一来了，收拾心情，重新出发。最近认真研究了5+2轻断食法，今天是2天轻断食的其中一天，本应该是全天500卡，稍微超了一点点。
5+2轻断食相信很多小萌友们都听过，原理其实很简单，一周有七天，5:2断食就是，平时5天正常吃，挑出两天少吃。轻断食的两天不是不吃，但是要控制在500卡左右。尽量选择蛋白质，纤维，脂肪丰富的食物，可以延长饱腹感。
一日餐食：
早餐🥣：一颗水煮蛋。你猜我是煮的吗？哈哈😂，并不少！
🥚闷烧杯煮蛋法🥚：早上起来有的时候着急开会，常常忘记早餐，所以我就用闷烧杯放入蛋，然后加入煮开的开水，带上盖儿，大概20分钟，对！一个会议不到的时间，就可以吃了！糖心蛋只要15分钟！但是记得一定要用滚水。
午餐🥣：1/3杯燕麦
下午加餐🥣：无糖黑豆豆浆+有机紫菜
晚餐🥣：炒青菜🥬+炒莲藕+一小碗芋头排骨汤
运动项目：
🈚️无。。。今天摄入量太低，不敢轻举妄动。。。
今天是一周减脂餐的最后一天，还挺期待明天一早的称体重的，最近一次都没敢称。一周的心得感受都会写在明天的文章里，怎么说呢，很感谢这个活动，能让自己一直坚持，健身/减脂/塑形都是一种Lifetime style，做更好的自己！
