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⭕️早餐：
久违的隔夜燕麦
➕香蕉➕蔓越莓干➕蓝莓干
香煎牛仔骨
西芹香干
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⭕️午餐：
自制全麦吐司两片
全麦含量大概百分之70
凉拌胡萝卜豆皮丝
香煎香菇牛肉
加餐：香蕉🍌
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⭕️晚餐：
自制香辣牛肉酱
当作咸菜吃的
杂粮银耳粥一大碗
懒得做饭了
就只喝了粥
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