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西雅图美到不像真的--周末懒人徒步推荐
🏔️ 西雅图周边10个周末徒步地点，分享给大家！ ⭐ 风景/🥾 难度均为5分制。车程从bellevue出发计算 🌳 城市轻徒步｜老人小孩友好 1️⃣ Washington Park Arboretum 🚗20min｜⏱️1h｜⭐4.5｜🥾1 🍁4–5月花季、10月枫叶，平缓好走。 2️⃣ Seward Park 🚗30min｜⏱️1h｜⭐4｜🥾1 🌿5–10月，湖边森林环线，平坦适合全年龄。 3️⃣ Discovery Park 🚗35min｜⏱️1–2h｜⭐4.5｜🥾1.5 🌊5–10月，海景、草甸、灯塔。下海滩较陡。 4️⃣ Snoqualmie Falls 🚗30min｜⏱️15min–1.5h｜⭐4.5｜🥾1–2 💦4–6月及雨季，瀑布壮观！上层观景台老少皆宜。 🏔️ 山野徒步｜按难度递增 5️⃣ Bridal Veil Falls 🚗1.5h｜⏱️2.5–3.5h｜⭐5｜🥾2.5 💦5–6月，雨后瀑布水量大！路窄有爬坡，整体不算难，湿滑需小心。 6️⃣ Rattlesnake Ledge 🚗40min｜⏱️2–3h｜⭐4｜🥾3 🌿5–10月，山顶湖景绝美！持续上坡，悬崖无护栏。 7️⃣ Blue Lake 🚗3h｜⏱️2.5–4h｜⭐5｜🥾3 🍁9月底–10月初金松最美！雪山蓝湖，有一定爬升。这个帖子图里的就是这里啦！ 8️⃣ Poo Poo Point 🚗25min｜⏱️2.5–4h｜⭐4｜🥾4 🪂4–10月，离城近但爬升陡！山顶可看滑翔伞。 9️⃣ Mt. Rainier Skyline 🚗2.5–3h｜⏱️4.5–6h｜⭐5｜🥾5 🌸7–9月，雪山冰川野花！完整环线很累，老人小孩推荐只走前段草甸或Myrtle Falls。 🔟 Chain Lakes Loop 🚗2.5–3h｜⏱️6–7h｜⭐5｜🥾5 🏞️8–9月，雪山湖泊美到窒息！爬升多，途中有人露营，不推荐新手走完整环线。
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没教练没吃药，小白健身减肥一年后什么样？
去年，73公斤到58公斤 几乎纯有氧带一点无氧减肥 半年减下去了保住了肌肉 今年，58公斤到61公斤 脂肪没有涨，肌肉终于练上去了 姐妹们，我是不是算薄肌了？哈哈哈 下一步，明年 继续加油！争取肌肉再大一点，体脂再降一些。争取有明显的肌肉线条！ 请大家监督我！ 大家也一起加油呀！没有想象中难的！ 千万不要极端减肥！ 目前30岁，身高172cm，体重61公斤，体脂24％-25％左右
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哇，西雅图房子好新好便宜呀！
西雅图最近房价降了好多，好多好新的房子价格合适。帮我最亲的朋友打个广告！ 他买的新房在出售啦，超级新，离亚麻开车十几分钟，超爱他的房子，甚至升级了油烟机！老板的！超好用。 而且甚至还有车库！西雅图西边能有车库的挺少的，房型也非常好，每层每个房间都有洗手间，超温馨的，还有一个小院子，也没什么hoa，安利给大家！ 如果大家需要联系也可以问我哦！我的亲朋友的房子安利
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带爸妈环太平洋一个月！第一站马来西亚！
朋友们，我休假一个月带爸妈出去玩啦！停更小花园一个月，希望花园植物都还活着！ 第一站马来西亚吉隆坡结束啦！ 本次旅游导游就是我，超绝p人下飞机再看攻略，但是意外非常完美！ 之后会更新vlog哒！
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种花人大修剪后的插花自由！完全不会插花呀
家里到处都是花了！给辛苦修剪的自己奖励，疯狂拍照 大家的花插花了嘛？我每次都是有啥插啥，完全不成章法。有什么插花必备植物么？我可以种点好搭配！
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绣球全开的六月，是花园最温柔的时候
绣球开成海啦！来给大家分享一下花园美图。实在是太美了吧！ 小花园真是一年比一年好看了，看着花随风飘动，太治愈了。 大家一起种绣球吧！
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月季品种从夯到拉，17个品种亲身经验分享！
我在西雅图有个小花园，都是地栽的，相同环境下，给大家分享一下我心中的月季品种排名！西雅图环境是夏天基本15到25度之间，最多30度以上几天。春天时不时下雨阴天，所以容易黑斑和白粉。 配图大部分都是我自己家种的效果，如果只有大头贴说明我家还比较小或者株型实在是看不出来。 我家月季从夯到拉如下 (基于西雅图天气): 夯，按头安利: 1. 奥利维亚 一年3次，超级勤花不生病，安利max 2. 瑞典女王 株型直立，花多，好看，小仙女 3. Boscobel 花多，一年3次，株型好 顶级 1. 尘世天使 earth angel 花多，香，直立，不容易生病，单朵能开很久 2. 夏琳 不容易生病，半阳也不错 3. 龙沙宝石 西雅图不热，可以开很久，而且是渐变颜色。长得也很快。不过可能只有一季花比较多。 4. Julia child 不容易生病，花多，香，不过黄色容易露花心 5. 波塞冬 紫色月季，长得非常快，不生病，花多。就是单朵美丽时间太短，炸开以后长得一般。介于红与普通之间，看个人喜好 人上人: 1. 红双喜 太容易生病，但是花多，香 2. 夏落特夫人 太容易生病，但是花多，香 3. Wisley2008 花好看，多，长得快，但是一周就谢了 4. 安妮公主 花好看，不容易生病，长得快。但是株型难以控制，一周就谢了 5. 权杖之岛 长得和olivia差不多，枝条太软得搭架子。花多长得快。普通到黑之间。 NPC 1. 安妮克城堡 da月季长得都差不多，但是这个同样条件花太少了 2. koko loco 太容易生病，太容易白粉，但是花好看特别 拉 1. black ink 张牙舞爪，不火是有原因的。不过花很特别 2. 玛丽莲梦露 太容易非常容易生病，不火果然有原因。 大家有什么别的月季品种补充嘛？可以评论区讨论！
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彻底鲜花自由！买的哪有种的好看？
小花园的春花几乎都来啦！太美了吧！每天疯狂拍拍拍～分享美图给大家～ 第一弹竖屏的来啦，请勿盗图，可以自己欣赏，谢谢！ 种的花很多品种不是切花，超美的，切下来一天就谢了，只能在植株上直接看。可以观察整个开放到结束过程，太美丽了。种花了以后再也没买过鲜花了。之后过几个月绣球来了就更加比卖的好看了 月季们快群开了，大家可以看这周的巡园视频！！！ 我每周都发一个逛花园视频，大家可以期待一下，不能只有我一个人欣赏 大家觉得哪个图上的花最好看？评论区可以问我问题，我会下次视频给大家解答的
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减肥减成了这样
减肥一年，减成了如图，接近我的理想状态了，体脂23％左右，能看到4块腹肌。付上了体脂报告给大家参考。 一开始减肥的时候几乎只做有氧，最近从去年12月开始增肌，尤其是开始练上肢，强壮了很多。下肢的话我一直很喜欢练，因为以前喜欢骑车，所以下肢力量相对更强壮。 最近又增加了每周2次的hiit跳操，非常增进心肺功能，非常非常推荐。安利大家不管男女都应该增加功能型训练，不要只练大肌肉。非常帮助日常工作学习，精力拉满。 健身减肥和纯饿最大的区别就是活力和健康。身体是自己的，自己能感受到。我目前的减法最后的结果是每天活力拉满，体脂会比纯饿更低，肌肉更多更有力气，气血充足，连姨妈期都更活蹦乱跳。真的不一样，大家如果能完成的话真的建议健身减肥，不要纯饿。 当然打药也可以瘦，因为控制食欲。但本身不是肥胖的情况下，身体减下去以后不一定会健康，体脂可能变化并不大。 付上我的一周7天计划，供参考。一般一周5到6次，两次大举铁。 1. hiit 2. 上肢 + 核心 3. hiit 4. 下肢 5. 休息 or 综合训练 (包括核心) 6. 休息 7. 休息 or 有氧 or 综合训练
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一年时间，我的30岁直接变了一个人
明年我就30岁啦。日子过得飞快，我从未想过我会突然今年变了一个人，变成了天天健身运动，精力无限的健身妹子。完全无法想象 今年一开始减肥我就选择了健身减脂，因为觉得运动减肥比较健康，纯饿会坚持不住，而且体脂率不一定下降。我不是柔弱类型的妹子，而且以前有过大手术，身体非常虚弱。 年初的我，走两步就气喘吁吁，心率随便就直逼180，超级喘而且痛。现在的我，徒步可以走在最前面，每天精力满满，健步如飞。 差不多6个月的时间，我从73公斤最高，降到了58公斤，参加了婚礼。如果感兴趣大家可以翻我以前帖子看婚礼照片。体脂率测了以后是26％左右，而且肌肉量刚刚达标。现在目标是20％体脂加再增1公斤肌肉，还未达成。后半年最后结果是24％左右体脂加增肌了2公斤左右。还需要继续努力！ 我是自己练习加上健身房免费的团课，没有请教练。基本上以固定器械为主，加有氧训练和核心训练。我之前核心相当差，仰卧起坐都起不来，到现在获得腹肌！大家不要怕，只要坚持就会获得成果！ 饮食也非常重要，有机会分享。3分练7分吃。两个都缺一不可。练可以更加强壮健康，吃控制热量才能减肥。 大家有啥想问的都可以问我！我会继续往我的下一个目标努力哒！
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本周Plog-我的超大茶花树全开啦+体脂23％啦
本周更新来啦！ 新年第一周，我家茶花树全开啦也太美了 健身进展，体脂降到新低啦，23％！我要成为金刚芭比！大家20％见！最近学会了很多新动作，感觉壮了很多。可能现在还在新手福利时间 去了两个西雅图附近的公园，Seward park和gold creek park。带了爸妈去，溜爸妈小孩的绝佳地，推荐！
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teews这个菠萝包鸡蛋仔太好吃了吧！
因为健身好久没吃外面食物了，朋友推荐说好吃今天尝试了一下，鸡蛋仔现做当场吃也太好吃了吧！！！一碰就酥，还有咸奶油搭配， 安利大家！连挑剔的爸妈都觉得好吃！ 柠檬茶也不错！店里特地说不甜，安利我半糖，结果真的不甜，茶味浓，非常清爽！健身偶尔喝也不错！ 山茶花的柠檬茶没喝过，出人意料的好喝。非常安利！据说是广东运过来的多香水柠檬做的，柠檬很清爽，很快就要没了！可以先去尝尝！ 就是店里当场点的话需要等很久，可能还是提前20分钟下单比较好。 店名是，teews bakery. 在98008 crossroads mall里面！mall里面有很多座位，挺方便的。
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美国也有张亮麻辣烫！性价比怎么样？好吃吗
第一次来西雅图这里的张亮麻辣烫，感觉非常不错，性价比很高(相对西雅图本地物价)，给大家推荐！ 首先是食材品种很多，蔬菜肉类丸子，还有大肉串可以选择。汤底也挺浓郁的！15.99/lb，我们家正常人饭量的话，一般是15-20美金左右一个人。饭量最小的我妈大概是14美金。在西雅图来说已经是非常低的价格了，而且没有小费！没错，可怜的西雅图人民一顿麻辣烫15美金就很优秀了，别的店我可以轻松达到25美金 最重要的是有免费水果小料可以吃！冰激凌可以自己随便打！！我感觉我打的技术还挺好的，哈哈哈这样的话就感觉很划算了！毕竟水果自己买还得几刀呢。冰激凌更不用说了。 总之推荐！没来过的可以试试，好像已经开了一年了，我因为疯狂健身第一次来，感觉偶尔一顿也不是不行 现在周年庆还送星星人冰箱贴！！店里还有好多！大家还可以去！
