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🇺🇸 留子减肥｜ 一天吃什么 ｜ 累计减24斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：58.8kg ——————————— 13:30 黑咖 15:00 开心果脆墩墩 17:00 抹茶椰子水豆奶 18:30 牛肉口蘑包菜 水：1500ml ————————————— /：包菜咋这么好吃呢 甜甜的～
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减23.2斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：59.2kg ——————————— 12:30 黑咖 16:00 茉莉抹茶咸酪乳 18:00 脆皮巧克力莓果干噎酸奶 水：1500ml ————————————— /：人如果有事做食欲就稳定，如果太闲嘴巴就老想吃东西。 /：上完课写了一下午作业 然后还听朋友讲了1h的八卦 时间过得好快😚
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🇺🇸 留子减肥 ｜ 一天吃什么 ｜ 累计减24斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：58.8kg ——————————— 13:00 起司咸酪乳小种 15:00 无限繁殖 17:00 百香果魔爪 18:30 1/4Nutella冰淇淋 水：1500ml ————————————— /：紫爪百香果味的好好喝！！
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减22.4斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：59.6kg ——————————— 14:00 雪融抹茶山茶花 17:00 巧克力脆皮焦糖酸奶冰淇淋 18:00 气泡水 水：1500ml ————————————— /：只要保持一点饥饿感很精神干什么都有劲 吃饱只想坐着躺着人很笨重 /：又快要考试了 学习让我食欲全无😭😭
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🍣🥢omakase｜🇺🇸留子减肥 已减28.5斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：🈚️ ——————————— 17:30 2000卡 各种寿司 ————————————— /：18-course 吃完蛮撑的 鱼都很新鲜好好吃 海胆鲜甜😚 /：这几天杂七杂八吃了好多 回家再称体重吧 不敢上称…
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减28.2斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.7kg ——————————— 14:00 抹茶豆奶椰子水 16:00 草莓 17:30 辣子鸡贝果 18:30 薯片 水：1500ml ————————————— /：其实人类每天的主线任务就是 搞点蛋白质 碳水 蔬菜 水果 其他的就随便 /：能不能发明一种东西 吃了各种营养都能补充到就好了
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减28.5斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.55kg ——————————— 12:00 可可黑咖莓果酸奶椰子水奇亚籽 17:00 卷心菜鸡蛋 18:00 辣条 水 1500ml 运动消耗 爬坡 312卡 ————————————— /：博士牛筋好好吃 一包热量不算高 喜欢甜辣口 /：每次爬坡前要做好几天心理暗示 爬完就开心了🥹 /：要去过春假了 减肥暂停…等假期结束我就猛猛液断
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减25.4斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：58.1kg ——————————— 10:30 白爪 14:30 可可草莓酸奶椰子水 15:00 1/2迪拜巧克力麻薯棉花糖 18:00 炒鸡胸肉虾仁鸡蛋黄瓜 水：1500ml ————————————— 🫧对我最有用的减肥方法 延迟一天吃的第一口东西 拉长空腹时间 早晨只喝东西 下午晚上再开始进食 不饿不吃 饿了再吃 姨妈day2 /：明天能下58吗 求求了🥺 /：好幸福的一天 收到朋友送的迪拜巧克力麻薯
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🇺🇸留子液断day5｜一天吃什么｜已减24斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：58.8kg ——————————— 10:30 巧克力脆皮焦糖干噎酸奶 13:00 曲奇蛋白棒 16:40 魔爪 18:00 可可奇亚籽草莓酸奶 水：1000ml ————————————— /：毫不夸张我成年之后就没到过58开头 真的哭了但马上要来姨妈了 感觉特别想吃甜的😭😭 /：每天调制一大杯饮品就是我的乐趣了
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170/57🇺🇸留子减肥一天吃什么 已减28.2斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.7kg ——————————— 12:00 百香果魔爪 14:30 可可黑咖蓝莓酸奶奇亚籽椰子水 18:00 牛肉生菜 19:00 南瓜茶 水：1000ml ————————————— /：紫魔爪能买到的都去试试好吗 百香果味的 紫色好好看还好喝没有糖精味
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留子回国减肥｜一天吃什么｜已减17.6斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：🈚️ 🍽️——————————— 🥯早：迪拜巧克力饼干 🍜午：榛子咖啡 🥗晚：瑞之抹茶 💦水：1000ml 🪄总摄入：834cal ————————————— /：回国第二天直接去首尔玩了几天 狂炫根本没减肥 直接吃积食了 真不能吃了 等我减肥几天再上称不然我怕被吓死
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170/57🇺🇸留子减肥一天吃什么 已减27.8斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.9kg ——————————— 14:00 可可黑咖草莓酸奶椰子水奇亚籽 15:30 迪拜巧克力 17:00 速食粥➕玉米 18:00 梨 水：1000ml ————————————— /：速食粥好好喝加一点香油 特别香 /：迪拜巧克力上瘾了怎么办 国内好像有特别低卡的版本 一个迪拜巧克力软曲奇就100多卡 好想吃
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🇺🇸留子液断day1｜一天吃什么｜已减25斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：58.3kg ——————————— 11:00 可可黑咖希腊酸奶牛奶椰子水 16:00 草莓魔爪 19:00 西梅柠檬茶 水：1000ml ————————————— /：昨天吃多了 今天一整天都不是很饿
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留子回国减肥｜一天吃什么｜已减15.6斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：63kg ——————————— 11:30 黑咖啡➕抹茶 14:00 酸奶➕椰子水 16:00 玉米鸡肉丸 水：1500ml 运动 483卡 —————————————
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170/57🇺🇸留子减肥一天吃什么 已减27.9斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.85kg ——————————— 12:00 黑咖 14:00 迪拜巧克力抹茶 16:00 无限繁殖➕椰子水豆奶抹茶粉 18:00 鸡蛋牛肉玉米 水：1000ml ————————————— /：开心果味的饮品好美味啊 比抹茶好喝 想买开心果酱自己做了
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170/57🇺🇸留子减肥一天吃什么 已减27.6斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：57kg ——————————— 15:30 迪拜巧克力 16:30 南瓜茶 18:00 包菜玉米口蘑牛肉 19:00 巧克力脆皮焦糖干噎酸奶 水：1000ml ————————————— /：昨天薯片太咸了肯定储水了给我猛猛涨称……
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减21.7斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：59.95kg ——————————— 8:00 黑咖 10:00 榛子福团 14:00 抹茶椰子水 15:30 魔爪 17:00 虾仁黄瓜辣椒粉 水：1500ml 运动消耗：438卡 ————————————— /：服了连掉几天称 终于是卡住了 因为我运动储水了吗 /：我的泡沫轴今天到了 正好上完课去爬个坡 然后再泡澡放松一下 感觉运动完泡澡心率高酷酷冒汗💦有一说一这一周没爬坡 感觉小腿都细了 但是爬坡完心情真的很好啊 /：今天穿了一条很久没穿的裤子 原本是贴着腿的 现在居然是宽松的 /：食欲请这么一直稳定下去吧
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减19.4斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：61.1kg ——————————— 5:00 柠檬水 12:30 迪拜巧克力布朗尼 16:00 桃子茶魔爪 水：2000ml ————————————— /：一觉醒来掉一斤 还没有运动好开心🥳 昨天睡的好早九点就睡了 早睡早起对减肥真好
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170/57🇺🇸留子减肥一天吃什么 已减28.2斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.7kg ——————————— 12:00 黑咖 13:30 草莓椰子酸奶 14:30 半根蛋白棒 16:00 红石榴魔爪 18:00 薯片➕鸡蛋玉米 水：1000ml ————————————— /：好久没吃薯片了 好想念好好吃🤤 /：明天涨称也没关系
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减27.8斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.9kg ——————————— 12:30 可可黑咖莓果酸奶椰子水奇亚籽 16:30 鸡蛋 18:00 开心果乳酪麻薯➕南瓜茶 水：1500ml ————————————— /：要来姨妈了难怪不掉秤 还特别想吃甜的😭
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170/57🇺🇸留子减肥一天吃什么 已减28斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：56.8kg ——————————— 12:30 苹果汽水奇亚籽 17:00 黑椒芝士火腿贝果 19:00 迪拜巧克力软曲奇 水：1500ml —————————————
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减26.8斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：57.4kg ——————————— 12:30 草莓椰子酸奶 15:00 蓝莓ricotta cheese蜂蜜酸面包 16:00 桃子康普茶 18:00 皮蛋瘦肉燕麦粥 19:00 福团 水：1000ml ————————————— /：我今天吃饭太早了 食欲大涨 还没喝黑咖 明天还是得早上喝黑咖啡 /：草莓椰子酸奶对噗好像没啥用 热量还高😅
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170/57留子减肥｜一天吃什么 已减27.6斤
初始：70.8kg 今日：57kg ——————————— 12:00 黑咖 14:00 半根蛋白棒 16:00 海盐焦糖巧克力脆皮酸奶冰淇淋 18:00 雪梨银耳羹 水：1000ml ————————————— /：本来吃完银耳羹 想再吃点肉和蔬菜的 没想到吃碗银耳羹之后胃特别胀还有点恶心🤮 /：可能我银耳放太多了或者这种干银耳质量不好……
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170/57留子减肥｜一天吃什么 已减27.4斤
初始：70.8kg 今日：57.1kg ——————————— 12:00 可可黑咖椰子水牛奶 15:00 西梅柠檬苹果醋水 18:00 牛肉菠菜生菜口蘑玉米鸡蛋（像炒饭） 19:00 南瓜茶 水：1000ml ————————————— /：还是喜欢吃大杂烩 各种食物混合在一起好好吃🤤 /：我的秤感觉很不好用 穿鞋穿衣服和我去皮之后的体重都一样 我不信 我要买个新秤…
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170/57留子减肥｜一天吃什么 已减27.4斤
初始：70.8kg 今日：57.1kg ——————————— 14:00 可可黑咖草莓希腊酸奶奇亚籽椰子水 16:00 草莓魔爪 17:30 烤棉花糖蛋白棒 19:00 草莓椰子酸奶 水：1500ml ————————————— /：上完课回家一直在看玫瑰丛生 好好看追剧躺在床上就不会想吃东西了… /：晚上睡前喷了很香很甜的香水 很抑制食欲
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减27.3斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：57.15kg ——————————— 12:00 可可黑咖希腊酸奶牛奶椰子水 15:00 鸡蛋玉米➕黄瓜 18:00 潮汕牛肉燕麦速食粥 水：1000ml ————————————— /：春假前的考试都考完了 没压力我才能好好睡觉吃饭 /：玉米鸡蛋黄瓜就是减肥人必备 不用开火就能吃了 /：晚上去看了电影 睡觉的时候饥饿感超级强
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减27斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：57.3kg ——————————— 12:00 黑咖 16:00 两个鸡蛋 18:00 黄瓜蟹柳玉米鸡蛋酱沙拉 19:30 红薯片 水：1000ml ————————————— /：这几天要考试 一直在复习压力有点大 就特别想吃零食 等我考完了 就不吃了 /：红薯片脆脆的好解压
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🇺🇸留子减肥｜一天吃什么｜已减27斤
初始体重：70.8kg 今日晨重：57.3kg ——————————— 12:30 可可黑咖希腊酸奶奇亚籽椰子水 16:00 生菜炒蛋➕烟熏三文鱼奶酪➕酸面包 18:00 一块迪拜巧克力 水：1000ml ————————————— /：好几天没喝奇亚籽了 今天效果很好嘻嘻 早晨第一顿喝黑咖/可可 我一整天的食欲就比较稳定 虽然热量和一顿饭差不多 但是我能喝很久饱腹感也蛮强的 /：多多的生菜和鸡蛋炒在一起很香 冬天就要吃热的 生吃生菜胃好冷🥶 /：瑞士莲迪拜巧克力达咩 没啥开心果味外层巧克力巨甜
