维生素B1（硫胺） — 对身体细胞的生长、发育和功能至关重要
维生素B2 (核黄素) — 在利用我们吃的食物获取能量、促进细胞生长和功能方面发挥着关键作用
维生素B3 (烟酸) — 对将食物转化为能量以及帮助消化、皮肤和神经细胞功能有益
维生素B5 (泛酸) — 帮助我们把食物转化为能量，对制造和分解脂肪至关重要
维生素B6 (吡哆醇) — 在许多代谢功能，免疫和大脑发育中起作用
维生素B7 (生物素) — 在三大营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）的代谢中起作用
维生素B9 (叶酸盐) — 对细胞分裂和DNA形成至关重要，使其对于孕妇饮食尤为重要
维生素B12 (钴胺素) — 与其他B族维生素（红细胞发育、神经功能、DNA形成）功能相似，但仅在动物源中自然存在