分享一下我自己给熙宝做辅食喜欢用的几个超级营养食材：
♥️苹果是个好东西🍏
▪️好买好做好吃又营养
▪️还可以调节宝宝的粑粑问题，比西梅温和不刺激肠胃
▪️选择 organic 有机苹果，削皮切条，蒸软一点更安全
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♥️爱上了鸡蛋饼🍳
▪️谁说 blw 宝宝吃鸡蛋只能水煮的，试试做鸡蛋饼呗
▪️取 1-2 个鸡蛋，加剁碎的蔬菜，比如青菜菠菜番茄蘑菇等（小宝宝可以剁细一点，8 个月以上就不要啥都搞成泥啦，该练练咀嚼能力了），锅里刷少量油，煎成型即可出锅
▪️Omelette可掺万物，方便又营养，香到一半都被我吃掉了，谁做谁知道
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♥️主食请考虑 —— 意大利面 pasta/ spaghetti🍝
▪️大家都知道大米呀红薯呀重金属残留比较多，应该适当少给
▪️相比之下小麦制成的意大利面则是一个不错的选择
▪️不仅可以提供每日所需的碳水，还含有维生素和矿物质
▪️一岁以内的宝宝不可以吃盐，妈妈可以自制西红柿酱
▪️各种奇奇怪怪的香料也可以加上，比如： oregano, parsley, basil, rosemary, or sage
▪️养宝宝不是喂小猪，在健康的基础上增加食物的美味，也可以带给宝宝更多的快乐就餐体验哦
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♥️营养酵母 nutritional yeast & 芝麻 —— 方便的同时竟然还那么好吃🍲
▪️食物滑溜溜的不好抓怎么办？食物干巴巴的一点都不香宝宝嫌弃怎么办？用这俩呀
▪️颗粒质感可以增加食物表面粗糙程度，让宝宝更容易抓握
▪️香喷喷的配料，好吃一百分。大人做菜也都可以添加
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♥️豆类 ：一种容易被遗忘但特别有营养的食材🍡
▪️素食主义者是怎么补充身体所需要的铁和蛋白质的呢？靠豆制品
▪️几乎所有的豆类营养含量都非常高，很适合给宝宝吃。包括kidney bean, black bean, lima bean, cannellini bean 等等
▪️可以超市买熟的豆子罐头，注意看成分表选择低钠 (sodium) 的。自己在家做的话泡豆子过夜，用高压锅压半小时即可
▪️熟豆子直接压扁（6-8 个月）或整个（9 个月以上）提供给宝宝；也可以料理机打泥后涂抹在米饼或者面包上
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