虽说workday基本上都是按照前篇提到的饮食内容吃吃吃，（指路）
体脂赛道｜控制饮食-减重篇 但是不可避免的有需要出门吃饭的情况，接下来推荐几个适合减肥期间作为选择的餐厅或食物类型。
1. 食物类型
a. 烤鸡，鸡肉类 – 虽说餐厅里的烤鸡比起鸡胸肉还是更肥，但是烤鸡比起其他肉类还是相对卡路里较低，吃的时候把鸡皮去掉即可。Side可以选择一些蔬菜比如西兰花等，如果有什么配的土豆等碳水最好换掉或者直接不吃
b. 沙拉-点不能自选内容的沙拉时，要注意卡路里，不要有高卡的sauce之类的。可以加点鸡肉或者鱼作为protein。
c. 清汤火锅类- 像是菌菇大骨等汤底，涮一些鸡肉，瘦牛肉和蔬菜，比起一般吃法还是比较减脂的
d. 烤肉餐厅- 前提是有鸡肉，虾可以作为选择
e. Sashimi – 生鱼片真的是很好的选择，健康又好吃
2. 纽约餐厅
a. Coco Rooster 皇椰鸡火锅 – 这是我的首选，味道好吃，外加纯鸡肉，简直完美的餐厅选择，鸡皮一定不能吃啊
b. Shoo Loong Kan小龙坎火锅- 小龙坎的清汤锅味道不错，食材选择也很多
c. 海底捞火锅-同上
d. Osakana – 好吃的日料店蛮多了，我比较喜欢这家是因为他家是可以外带的fish market，保证新鲜味道的同时，价格还更实惠。
平时在家吃饭都是吃两顿，如果对自己比较严格的话，就算出去吃的比较健康，知道要出门吃饭的前提下当天就只吃一顿。注意不要吃撑，把胃给撑大了。对于减肥期间来说，出去吃多少还是有点影响的，但是比起高油高热量食物来说还是好太多了。也并不是鼓励大家去吃这些，还是要以减肥餐为主。
