🥐 早餐:
- 肉桂味贝果,水煮蛋,拿铁
🍚 午餐:
- 饭盒:红烧肉,煎豆腐,青菜,白米饭
🍲晚餐:
- 烤里脊,素炒豆芽,奶油白菜,炒蛋
☕️ 零食:
- Chickapop,麻辣花生
🏃🏻♀️ 运动:
- 40分钟臀腿训练,20分钟快走
健康一日饮食打卡:
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🥐 早餐:
- 肉桂味贝果,水煮蛋,拿铁
🍚 午餐:
- 饭盒:红烧肉,煎豆腐,青菜,白米饭
🍲晚餐:
- 烤里脊,素炒豆芽,奶油白菜,炒蛋
☕️ 零食:
- Chickapop,麻辣花生
🏃🏻♀️ 运动:
- 40分钟臀腿训练,20分钟快走
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最新评论 3
:运动60分钟大概可以消耗多少热量呀
:看练什么,上肢力量加有氧就200出头,下肢力量加有氧就能到400多
回复 @樂樂_LaUReN:好哒 谢谢