🥐 早餐：
- 蒸芋头，红薯，水煮蛋，黄瓜，拿铁
🍚 午餐：
- 西葫芦炒鸡胸肉
- 鸡胸肉提前调味腌制，料酒/盐/蚝油
🍲晚餐：
- 酸奶碗
☕️ 零食：
- 无
🏃🏻♀️ 运动：
- 20分钟上肢训练，40分钟低强度有氧
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