周末悠闲了两天, 今天得练练了💪🏻
10 lb. 正面侧面左右手轮流举20下 重复了两次
慢慢感觉没那么吃力了, 下次可以挑战12.5 lb
主要是塑型, 不用举太重的, 稍微有点吃力就好
踩了一下180lb的leg press 和 100lb内侧肌
练完肌肉记得一定要拉伸, 不然会很酸
每天拉拉腿, 听说可以细一点😌
目前没看出效果。。。一字马都快练成了腿还是粗的😒
今天也就这样了吧, 周末睡到自然醒突然一早起床好困 回家睡个回笼觉😂
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