减肥嘛，大家都知道有氧燃脂，但适当的无氧运动能增加肌肉的强度，提高基础代谢，所以无氧+有氧结合效率比较高～
介绍一下我的装备～
manduka小青蛙瑜伽垫，真的好用！完爆我之前随便买的amazon十块钱包邮的辣鸡垫子，旧垫子又软又滑，而且很容易就起皮裂开，唯一的优点大概就是便宜了吧！小青蛙的垫子背面是橡胶的，正面是织物的触感，但并不是纯布料，就算出了汗也不滑，超好用！我是从amazon买的，amazon价格时常波动，不同颜色的价格也不一样，可以蹲一下，或者camelcamelcamel设置一下价格提醒，还有amazon时不时有targeted的刷卡打折活动，叠加一下也不会太贵～我这款eko lite yoga mat Manduka eKO Lite Yoga Mat – Premium 4mm Thick Mat, Made from Natural Tree Rubber.入手价大概三十块？当时买的契机是奖励我自己终于能做一个标准的俯卧撑了😂
接下来是哑铃，我自制的，就喝完的瓶子洗干净晾干，再装满水就行了～我弄了两个型号的，大概分别是1lb和2lb。我没买正儿八经的哑铃，一个是打算当作后续的小奖励，一个是哑铃搬起家来还挺麻烦的，一个是穷且没必要。
最后是弹力带，tj淘的，买了一套，只找到了这一条。记得不超过5块钱，但其实我还没有强壮到能用得上弹力带的程度，自重训练我就已经够了。
