新生兒哄睡不完全手冊

也幻想 2.11万浏览 2018-01-02 发布

新生兒哄睡不完全手冊

老二今天已經滿2個月了，在經歷了醫院睡神般的睡眠後，回到家的登登的睡眠陸續出現問題。首先是白天不愛睡覺，作為一個月子裡的嬰兒白天最多睡5個小時，而且是片段式的，一定要抱著哄，一放就醒。每天筋疲力竭，感覺自己快要抑鬱了。第二次做媽媽的我十分擔心會遭遇姐姐那樣的睡渣孩子（姐姐6個月前睡覺基本是抱在手上的，各種兒歌各種顛，晚上是我半躺，姐姐睡我肚皮上，因為要上班不得已只能這樣保證我有足夠睡眠。後來基本是奶睡了以後摟著睡，又擔心悶到她，總之5歲前沒有睡過一個囫圇覺，每次哄睡至少一小時，又是兒歌又是摸摸後背的，斷奶後一夜都要醒4-5次）。其次是凌晨3點開始不間斷的怒吼，睡覺不踏實，會哼哼唧唧，當然還有其他方方面面的問題。但是最主要的還是上面說到2個大問題。發現問題所在，結合之前老大睡渣般的折磨了我5年，我決定訓練寶寶獨自入睡，所以我開始在各大論壇上尋找答案，並綜合大家的經驗自己總結了一套哄睡寶寶的不完全手冊，這個手冊主要是寫給自己，同時也想提供給未來要做爸爸媽媽的朋友們，希望你們都能有一個天使般的睡神寶寶。

一般3個月以內的嬰兒睡眠時間是18-20小時，後面會慢慢變短，每次睡覺時間在0.5-4個小時，以後會慢慢變長，訓練寶寶規律的吃奶會對哄睡有很大幫助。哄睡的最大禁忌的奶睡，和抱著睡。奶睡了一定要弄醒，換尿布或者彈小耳朵，總之要在他半清醒的狀態放下去，明確告訴他，他在哪裡睡覺，否則很容易醒，睡不踏實。你想一下，如果是你睡著了突然醒來在另一個地方你會怎樣？你會缺少安全感，對睡眠有恐懼感。

關於哄睡我要說的是抱的問題，很多論壇上說不能抱，抱久了就會有依賴，以後就沒辦法訓練入睡。這個我不是完全同意，剛出生的寶寶剛剛離開母體是很沒有安全感的，他們需要被包圍的感覺，這也是為什麼寶寶喜歡被大人抱著的原因，其次抱著來回走動也和他們在媽媽肚子裡的頻率很相似，所以在他們哭鬧的時候抱著走來走去是非常好的鎮定劑，我也並不排斥，事實也證明經常抱寶寶並且走動哄睡不影響訓練寶寶獨自入睡（因為教姐姐寫作業時我只能包著他）。其次是安慰奶嘴的問題，我也一直糾結要不要給嘴嘴，擔心不好戒，也擔心嘴巴變形等，剛開始訓練時給嘴嘴我還會很內疚，感覺不是個好媽媽，後來我發現根本不會不好戒，因為哄睡時給嘴嘴他們睡著以後會自己吐掉的，當然前提是只有睡覺的時候才給，平時不給。還有就是一定要讓孩子明白白天黑夜，晚上睡覺完全關燈，小夜燈都不留，但是床頭要有一盞隨時可以打開的燈便於隨時觀察孩子狀態和晚上餵奶，最好是可以調節亮度的，即使餵奶燈光也不要刺眼，保持能看清臉就行，白天起床要拉開窗簾並告訴寶貝天亮了，睡前起床要有足夠的儀式感，這個後面會介紹。最後是媽媽的心態要調整好，不要指望孩子能吃了睡睡了吃，要給孩子適當的清醒時間（我是指白天）保持吃～玩～睡，是最好狀態，我家老二現在白天從早上7點到晚上8點差不多也就睡，6個小時，晚上8點到早上中間喂2次奶，目前還沒有訓練戒夜奶，還是覺得他可憐，太小，但是已經慢慢延後晚上餵奶時間了，晚上現在最長一覺可以睡5個小時。2個月的體檢顯示現在各項指標達標。現在就講一下我是如何訓練的。

登登最主要的是白天睡眠少，睡眠時間短，睡覺不踏實老哼唧，並且放下就醒。好像小屁屁裝了雷達一放下立刻醒給你看，並且小眼睛炯炯有神啊！完全不像是要睡覺的樣子，於是只要抱起來繼續哄，反反復復幾次搞到快要抑鬱。針對這個問題第一步就是繈褓一定要包緊，這樣可以很好的減少驚跳，給寶寶足夠的安全感。我用的是muslin的紗巾，足夠大和透氣，非常好包。有些包巾太小了，寶寶稍微動一下就散了。（這裡說一下，一定要包，千萬不要覺得寶寶被束縛很可憐，其實寶寶在肚子裡的角度比這個還刁鑽。我家老大就是月子裡不愛被包，經常踢散包被，我們看著可憐就不包她，導致後面一言難盡的睡眠狀態）世面上很多muslin包巾，目前我買過最柔軟的是swaddledesign這個牌子。還有一個投降睡袋，晚上睡覺都用他，超級生氣（love to dream~swaddle up）給大家參考一下。餵完奶後可以給孩子適當玩一會，做做操或是和他做點的小遊戲，這個時候可以不用一直抱在懷裡，我發現吃完奶打完隔後讓他躺著玩更容易哄睡著，等寶貝發出信號比如打哈欠，揉眼睛，或是開始表現不耐煩了就說明他已經開始困了（白天可以不要餵十分飽，7-8分就行了，減少白天睡眠時間，保證晚上可以睡個好覺）用包巾將寶貝包起來，手臂要包緊，腿是鬆的。包好以後就可以開始哄睡了。

輕輕抱起寶寶告訴他我們準備睡覺覺咯，然後可以來回走動讓他安靜下來，等看到他閉上眼睛就可以放床上了，這個時候寶貝其實並沒有睡著，也千萬不要等時間長這樣等他睡著了再放下就沒有辦法訓練自主入睡了，並且寶貝很容易驚醒。放床上要輕一點，屁股先著床，再用把手抽出來（其實不輕也可以，我已經抱不太動他了，有時放的很粗魯也沒有關係，對他笑一下他會自己睡著的）慢慢拍他的肩膀，開始頻率可以快一些，等他安靜下來就可以減慢速度了，這個時候寶貝的眼睛已經迷茫了，你就可以安靜的走開暗中觀察他了。剛開始訓練的時候，你一不拍他他肯定會清醒或者睡個10分鐘就醒過來，這時你不要先去拍他，而是先觀察，看看他是不是完全清醒了，如果沒有完全清醒不要先拍，讓他自我安慰一下，看看能不能自主睡著，如果突然煩躁哭了，要第一時間抱他起來繼續哄，這樣他會覺得自己很安全一直有人關心他，等他安靜下來閉上眼了再放他下去，剛開始可能會反復幾次，一般3次就能睡著，如果超過3次反復都沒有睡著，就在第四次放下來後給他嘴嘴（一定要放下來才給嘴嘴，小孩就像小狗一樣會接受暗示的，如果抱在手裡就給他那麼以後只要他煩躁了就會希望有嘴嘴，放下後再給等於給他暗示說要睡覺了）他會慢慢安靜下來閉上眼睛，但是嘴巴一直動，這個時候就不要管他可以暗中觀察他了，如果等他自己把嘴嘴吐出來後沒有哭鬧就表示哄睡成功了。如果嘴嘴掉了有些許哼哼唧唧也不要拍他，讓他自己安靜下來。除非是嘴嘴掉了開始哭鬧，否則都不要再把嘴嘴放回去。很多媽媽一看掉了就有塞回去這樣會造成沒有嘴嘴就不睡，嘴嘴掉了就醒了惡性循環。幾次訓練下來他不需要拍拍和嘴嘴也可以自己安慰自己自主入睡了。

晚上睡覺哄睡方法也是一樣的，睡前要餵飽，餵到他不想再吃，並且省略掉玩的環節直接開始乘著奶醉哄他，並將燈光調暗。半夜醒來哼唧時你可以自己預設一下時間，比如你打算3小時餵一次，如果他提前哼唧了不要打擾他，不要開燈，讓他試圖自己接覺，如果接不了覺也不要圖方便奶他，也不要抱起來晃，否則以後每次醒都要晃，你可以拍他，或是弄點白噪音比如吱吱聲，讓他安靜，基本上寶貝都會接覺成功的。（晚上我很少給嘴嘴，就是給了我也會等他睡一會了給他拿下來，主要是怕自己睡太沉）

說完上面的，要說一下關於儀式感，很重要，寶貝會知道他在幹嘛，他需要做什麼。最主要的儀式是，不管他一覺睡多久，他完全醒來之後你要給他一個大大的微笑，即使你被睡眠不足搞到焦頭爛額也要微笑，不要將負面情緒給他。我家寶寶是我見過最愛笑的寶貝，才兩個月就會不停跟你說話和微笑，是個超級小暖男。另外，起床第一件事就是給他洗臉，睡前可以洗澡或擦澡，然後關燈……這些都是很好的儀式。白天家裡該幹嘛就幹嘛不要特意特別小聲，有點噪音是正常的，太安靜反而不好，晚上則要稍微安靜一點，但是正常聊天，洗澡吹頭髮都沒問題，我家寶寶除了姐姐弄他，其他都不會醒的。

目前我們登登的睡眠是這樣

7：00am 睡醒喝奶奶（配方奶➕母乳）

7：30 起床，洗臉，做排氣操，聊天

8：30左右會睡30-40分鐘

9：30 吃奶奶玩一會（純母乳）

10：30哄睡，一直睡到12：30

12：30左右餵奶奶直接吃完打嗝放床上，因為可以接覺，這一覺會睡到4點左右（純母乳）

3：30-4：30左右吃奶奶（純母乳）吃完以後玩一會，做排氣操

6：00左右會再睡30-40分鐘，起床玩一會

6：30左右少餵一點奶奶（純母乳）為了洗澡不難過

7：00 ～7：30洗澡, 洗澡後我通常會稍微玩，做排氣操

8：30 餵睡前奶（配方奶➕母乳）一定要餵飽

9：00 開始哄睡，一般很快就睡著了

第一次起床吃奶2：00am ,有時12點半左右會哼哼，我拍拍就接著睡了，吃完拍完奶隔直接放床上他就接著睡了，我打算慢慢戒夜奶，這個以後單獨拿出講（為什麼會12點半哼哼呢，那是因為是月子裡喝奶的時間，孩子有生物鐘了）

2：30睡到早晨6點半，帶他玩一會準備起床喝奶奶

登登的睡眠可能跟別的睡神寶寶比不是最完美的，可是相對剛回家那段時間真是輕鬆太多了。當然戰鬥仍在繼續，一下步就是慢慢戒掉夜奶了，如果成功我會再來分享。希望我的分享能給其他爸爸媽媽一個參考，希望每個孩子都是完美的睡神小天使！

PS：剛滿2個月的登登突然厭奶不好吃奶瓶了，戰鬥已經打響，對於混合餵養寶寶的厭奶問題我也在不斷學習中，從可憐他，到媽媽內心崩潰再到今天的初見成效每一步都是媽媽的血淚史，希望我的登登能夠挺過這一關，越來越好。（姐姐是純母乳餵養，我的奶一直不好，也沒加奶粉導致後來斷奶的時候完全不吃奶粉，後來連奶瓶都拒絕了，所以一直背奶到18個月直接喝牛奶了，但是喝的不多，現在飯吃的也不好，有了姐姐血一般的教訓，我才堅持混合餵養，並且堅持每天加一遍配方奶……