【减脂增肌美食攻略】无油低脂香烤脆皮燕麦/玉米片鸡胸肉

【减脂增肌美食攻略】无油低脂香烤脆皮燕麦/玉米片鸡胸肉

蝴蝶自来
蝴蝶自来
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前言

正在运动减脂的小伙伴们,你们已经吃怕了无味的水煮鸡胸肉了吗?今天给大家推荐一款吃起来有炸鸡口感,又低脂的香烤脆皮燕麦鸡胸肉,赶紧跟小伙伴们不约而同做起来,可以大口吃肉,又能减肥的节奏,真的不能再棒了^_^

材料非常简单~

材料有:低脂无糖燕麦片、鸡胸肉2块、鸡蛋一颗、面粉、柠檬汁、胡椒粉、海盐~(家里没有燕麦片了,我用这款玉米片代替了,做法是一样嘚)

首先先把鸡胸肉用清水冲洗干净后,放在厨房纸巾吸干水分,切成条状~(大小根据自己喜好)

撒上胡椒粉和海盐,挤上柠檬汁~(其实我偷偷加了一点料酒哈~)调味后用保鲜膜包裹放入冰箱冷藏半个小时以上,入入味~

再把低脂玉米片(燕麦片)放入封口袋中用擀面杖把燕麦擀碎~也不要太碎了哦~

半个小时后,准备好一碗面粉,家里没有其它面粉了,我就用的是低筋面粉代替了~另外一碗一颗鸡蛋打散,还有一碗用擀面杖擀碎的玉米片碎~

首先先拿一条鸡胸肉放在面粉中裹上一层面粉~

再放入蛋液中,裹上一层蛋液~

超后放入玉米碎中,均匀地裹上一层玉米片,尽量均匀裹上玉米片这样待会烤出来的鸡胸肉的皮皮会非常香脆哦^_^

依照这样顺序把全部鸡胸肉都均匀的裹上面粉、蛋液、和玉米碎~裹好的鸡胸肉放在包了锡纸的烤盘上平铺好~送入烤箱350华氏度烤25分钟左右~

25分钟后,香脆可口的无油低脂燕麦/玉米碎鸡胸肉就烤好了~这样烤出来的肉质还保留着鲜嫩口感,外皮酥脆,肉质鲜嫩多汁,真的好吃到停不下来~原来减肥也可以这样大口吃肉~😋😋😋

吃时候再挤上一点柠檬汁,搭配无糖酸奶一起吃也是不错的选择哦~

连我家狗狗看着也流哈拉口水了~哈哈哈哈~

希望大家会喜欢今天这款无油脆皮香烤燕麦鸡胸肉,想要看更多美食攻略可以来我晒货空间逛逛哦^_^超后谢谢大家一直以来的关注和点赞^_^

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最新评论 32

yoyo芳

:玉米片比燕麦好吃

2018-06-21
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少君

:喜欢看你的分享,佩服你总是能做出这么多美味 !

2018-06-11
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XiLinAbigail

:谢谢分享

2018-05-15
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dktj002

:这个和油炸的鸡柳口感差不多吗?😂

2018-04-22
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哟哟切克闹他是我的你别闹

:为啥你们做菜都那么棒……我只懂站厨房发呆😳

2018-04-22
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注销用户_490787

:光看照片我就在流口水了😍

2018-04-22
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_orangeocean

:好棒啊啊啊 看饿了🤭

2018-04-16
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wyflxm

:看着不错的样子

2018-04-15
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诺拉果果

:收藏了👍

2018-04-14
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注销用户_422951

:边吃肉边减脂真是吃货的福气😁👍

2018-04-14
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海边的风车

:用玉米片这招好棒诶!一定很香脆

2018-04-14
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yu1111

:我要学这个 😁

2018-04-14
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纱儿飘飘

:超赞!

2018-04-14
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玛雅传说

:看着和餐厅的没区别啊,太棒了🌟👏

2018-04-14
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刚刚遇见

:好好吃的样子😍👍

2018-04-14
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同梦阁

:太棒了👏👏

2018-04-14
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心晴forever

:诱人的美食又来啦😋宝宝太棒了👏

2018-04-14
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