还在纠结于“时间管理”吗？何不尝试下“精力管理”？

馋嘴猫咪TZ 7283 浏览 2018-07-17 更新 2018-07-13 发布

【7月征文挑战--生活小百科】

“时间管理”这个话题已经被聊得非常透彻了，今天我们换个角度，来聊聊精力管理，个人认为一切脱离了精力优化的时间管理都是无稽之谈。什么意思呢？举个例子，在和宝宝的亲子时间后安排了2小时的看书学习，虽然看上去管理了时间，但是完全没有考虑到陪娃玩耍消耗的精力之大已经让人只想瘫软在床了，哪还有心思看书学习。

可是这个时候，如果安排出门跑个步或者陪先生散个步聊会儿天，显然就容易实现得多，晚风拂面，随后精力也会有所恢复。总之，就是不要在精力不足的时候（陪娃玩之后）强迫自己做对精力要求很高的活动（看书学习），强弩之末，效率不高还容易打击自信心，精力管理的重要性不言而喻。

人大概都是贪婪的吧，想要完成的事情越多，就越要合理分配精力。我的朋友里就有一边在职场叱咤风云，管理着几十号人，一边养育着四个快乐活泼可爱的孩子，一边参加各种志愿者活动，在非盈利组织的Board董事会当Treasurer，这三个“一边”做完已经够让人难以置信的了，人家体型还特好，是那种长期坚持锻炼才能塑造的健康有线条的体型，简直就是开了挂的人生！经常和这种精力旺盛，或者说特别会管理分配自己精力的朋友在一起，我也越来越觉得，在有限的时间里，如果能合理管理精力，什么事情似乎都是可以挤进去的！

我去年生了个宝宝，宝宝的成长自然需要投入大量精力，从睡眠训练到幼儿绘本选择，再到辅食添加、各种活动引导、仿佛刚刚搞定了一个问题，又要投入到下一课题的研究上似的。在宝宝12周的时候，我回到了公司，当然希望在工作上有所建树，虽然老板在工作时间上给了相当的灵活度，但工作量摆在那儿呢啊。工作之余，我还想参加业务考试，给自己在未来的事业发展上更多的选择。夫妻关系也不能放松啊，毕竟和谐的亲子关系是以亲密的夫妻关系为基础的。每个月要给上海的一家杂志写专栏，还希望把自己的生活经验或教训写下来分享，更是希望今年能再跑个半程马拉松，你看，随便这么一列，就觉得生活变得满满的，不管理精力哪行！

人总有累得浑身瘫软、精力涣散的时候，这个时候就不妨发下手里的工作，去床上小憩15分钟，或者干脆穿上跑鞋出去锻炼半个小时，用最积极的方式休息，回来洗个热水澡，又能精力充沛地奋战1个多小时。这就是典型的更新精力、平衡消耗的精力管理的方法。这也就是为什么每年的华尔街精英挑战赛里都有那么多让人咋舌的肌肉男，让人讶异他们在超乎常人的工作压力和时间表里居然能把身体练得这么出色，精力管理！

举几个生活里的小例子吧，想要说明精力管理无处不在，希望对你有所启发。

比如我特别喜欢烹饪，每次在厨房里忙碌都觉得生活特别有烟火气，先生也很捧场，每次都夸得我心花怒放，也总能把我准备的美味一扫而光。

现在时间稀缺、精力有限，允许我闲庭信步地在厨房享受时光，慢条斯理地摆盘，再调光照相几乎是不可能的事情，加上每周还要为宝宝准备辅食，丝毫不能马虎。于是，我选择了每周两次的Meal Plan，都是在宝宝8点睡觉以后的时间准备，周中的话下班和陪宝宝玩耍已经消耗了大量的精力，话都不想说，在厨房一个多小时就成了我的放松时间。Meal Plan就是一次做出5顿饭的量，保证每顿饭的蛋白质、淀粉和蔬菜摄入比例，感兴趣的朋友可以网上搜索下。

小宝宝的辅食更是如此，集中在星期三和星期日做，然后冻在冰格里，每天晚上拿出来放在冷藏解冻，定量提供给宝宝，又方便又省时间。

当然，小家伙现阶段还在吃需要打碎的蔬菜肉类或是研磨过的主食水果等，所以冰格的利用率还是非常高的，之前在晒货里也有推荐过搅拌机和冰格。

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小宝宝满6个月以后，我们开始有计划地给她介绍各种辅食，从超基本的Rice Cereal、Oatmeal Cereal开始，再逐渐过渡到胡萝卜泥、红薯泥、西兰花泥和各种水果泥，特别开心宝宝对各种食物的接受度都非常高，现在还没有对任何食物的过敏，我也想着尽快地丰富她的辅食库，这样就可以每天搭配着来，营养均衡。

但是，上班族妈妈时间毕竟有限，每天早上准备新鲜的辅食毕竟不现实，我又不想要买超市里的成品辅食，觉得自己做对原材料有把握，于是，这款OXO Tot Baby Food Freezer Tray就帮了大忙，周末做出一些，冻成冰块，每天出门前拿出两种不同的辅食泥放在冷藏室里，每样一块儿，晚上下班正好解冻可以直接隔水加热给宝宝吃，方便省事，又定时定量，而且冰格的小盖子能够隔离其他食物，也能节省冰箱冷冻室的空间，值得推荐。

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再比如我希望把旅行的心情或是生活中的经验教训记录下来，分享给需要的朋友，当然在Dealmoon还有一系列金币奖励、众测福利等小诱惑，可是精力有限怎么办？上班已经10个小时面对电脑了，下班再坐着码字实在是不现实，于是我选择在上下班路上，坐公共交通的半个小时时间里在手机上写，日积月累，有时候自己都会被文字的积少成多吓到。

上面提到的几个例子仅供参考，因为在精力管理这件事情上人和人还是有个体差异的。比如以前我做过的一个性格特征测试里，把外向的人定义为可以从与人交往交谈中获取能量的人而内向的人需要从自身能量中提取与人交往的能量，我觉得很有道理。

想想如果公司组织Happy Hour，喝酒聊天一晚上有人觉得像打了鸡血一样，一下子认识了好多人，而有的人却是硬着头皮去尬聊，话也说了不少，但是之后感到疲惫不堪，甚至需要请一天病假恢复精力。

再比如有人觉得把对工作上司的不满情绪讲出来，发泄完了就心情愉悦、满血复活，而有些人，比如我，抱怨完生活反而会觉得像泄了气的皮球，一点儿干劲儿都没有了，精力耗尽。

再比如，我能在烹饪的过程中卸去一天的疲劳，恢复元气，可有些人觉得做饭是件累人的家务活，完全不能体味其中的乐趣，更不要说从中汲取能量了。换句话说就是，每个人恢复精力的方式不同，我们要做的是找到适合自己的“鸡血”。

另外，通过劳逸结合、张弛有度的方式也是管理精力的好办法。这就和人在减脂增肌的过程中，如果一周7天都在高强度训练，身体很容易就有疲劳感，导致受伤和崩盘，适当的休息反而让训练效果显著是一样的道理。另一个显而易见的例子就是工作中很少会有人连续安排两个小时及以上的会议，平均每个小时都会有5-10分钟的短休息，让与会者能更好的集中精力，提高效率。