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两款减脂必备鸡胸饼!无敌好吃!不点后悔!
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两款减脂必备鸡胸饼!无敌好吃!不点后悔!

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本文于398天前发布   398天前更新
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鸡胸肉本身味道比较单调,口感比较柴,来分享几道鸡胸肉的家常做法,想要做出美味又低卡的鸡胸肉,也不是没有可能!前两天给大家分享了鸡胸肉的6款腌制方法!今天给大家分享鸡胸肉的另外两款做法!鸡胸肉和蔬菜做成小饼超级好吃哦!

悠悠这一个月都在健身增肌减脂,所以最近做的菜都是低卡食物!今天给宝宝推荐的是鸡胸肉饼,没错,这个鸡胸肉饼超级好吃还饱腹!鸡胸肉饼的做法有很多种,但这个鸡胸肉饼含有鸡肉、虾仁,再混合上各种蔬菜,营养全面,减脂又好吃,不喜欢吃蔬菜的宝宝们也会瞬间爱上它!真是健康低卡快手餐!记住一定要放孜然哦,少油低脂又超级好吃!做法也超简单,可以用来直接代替晚餐,不用吃米饭!好吃的不要不要啦!

现在很多减肥的宝宝们餐单上面都会有鸡胸肉,鸡胸肉能带来很强的饱腹感,因为它是低脂高蛋白,适合减脂增肌的食物。只是单调的鸡胸肉又柴又无味,但混合上水晶虾仁、以及胡萝卜、卷心菜、圆葱各种新鲜的蔬菜,再加以多种鲜香的调料,经过一番简单的煎制,瞬间华丽转身呈现出一个层次分明,色泽诱人的鸡胸肉饼。红红的胡萝卜丝,绿油油的小圆葱,白色的虾仁与鸡肉混在一起,看起来非常诱人,虾的鲜味、鸡肉的香味,各种蔬菜的清香,再混搭着孜然的浓香,瞬间窜入鼻孔,下一秒就刺激了早已蠢蠢欲动的味蕾。

趁热咬上一口,饼香酥脆,饼里的肉质细嫩鲜美,带着孜然的香气,胡萝卜的香甜,多种食材在酱汁、孜然各种调料的作用下,使自身的美味发挥到了极致,真的是太好吃了!

🎀食材🎀(这个是两人份,一人份食材减半)

鸡胸肉250g,卷心菜60g,

虾仁50g,胡萝卜丝50g,圆葱碎40g

🎀做法🎀

1⃣️鸡胸肉剁碎或搅碎,加1勺生抽,1勺淀粉,1勺料酒,黑胡椒粉,拌匀腌制10分钟。

2⃣️鸡胸肉加入卷心菜丝60g,虾仁50g,胡萝卜丝50g,葱花20g,圆葱碎40g,蚝油1勺,孜然粉1勺,盐半茶匙,一个方向搅匀。

3⃣️平均分成5份捏成小饼,平底锅放入少许橄榄油,然后两面煎至焦黄。(每一面煎3分钟就可以)

4⃣️出锅喜欢加番茄酱的可以挤上一点,减肥的最好不加,撒点黑胡椒粉开吃。

对于想减脂减的快的宝宝们,不仅要吃的健康、还要有技巧,像这种制作简单,营养丰富、美味低脂的鸡胸饼,每一个减肥的小仙女都可可试一下哦,保证让你每天吃到撑,吃到的停不下来,体重依然掉的唰唰唰……

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这个鸡胸肉饼真的太好吃啦!记住一定要加孜然粉和圆葱,食材每样都不能少,煎出来的很好吃!而且都是很方便的食材!我一般会晚上吃这个!教练告诉我多吃蛋白质高的食物,鸡胸肉和虾肉都是高蛋白,适合减脂的你们吃哦!

第二款

好吃到哭的金针菇鸡肉蛋饼—不放淀粉不塞牙减肥瘦身❗️

这个鸡蛋饼早上我妈吃的第一口是,这是你做的所有菜最好吃的啊!真的是最高评价啊!这个鸡蛋饼真的好吃哭了!一定要加金针菇哦!不放一粒面粉!吃着就能瘦起来!

对于天天忙于工作的宝宝们来说,每天忙碌又疲惫,晚上睡得迟,早上能多睡5分钟都是好的。一顿丰盛的营养早餐是不敢奢望了,甚至饿着肚子挺到中午都是常事,忍不住心疼地抱住我寄几,这时我们急需一顿好吃、营养又快手的早餐!比如金针菇鸡肉蛋饼,只需要用到金针菇、鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜最简单的食材,就能做出好看又好吃的鸡肉蛋饼,而且不放一粒面粉,省油省事省劲,更让宝宝开心的是还可以瘦身哦!

金针菇和鸡肉,是非常好的搭配组合。鸡胸肉有点柴,加上金针菇,瞬间会提升鸡肉鲜嫩美味的口感。将所有的蔬菜与鸡肉、鸡蛋液搅拌均匀,上锅煎一煎,热乎乎香喷喷的鸡肉蛋饼就出锅啦!

鸡肉和金针菇的香气扑面而来,那圆圆的鸡肉蛋饼,厚厚的的饼层,一个个金黄里铺满了胡萝卜丝,上面沾满了黑色的小芝麻粒,这艳丽的色彩,是不是看着就很好吃的样子,它有没有激发你的食欲呢?简直让人流口水啊!

轻轻地咬上一口,外脆里嫩,有的地方还很焦,脆脆的,酥酥的,不经意间饼渣掉了一地,鸡肉的香味和金针菇的鲜味就蔓延在了舌尖,末了还有一丝丝胡萝卜的香甜,芝麻的香气,真是满口生香!再搭配牛奶、酸奶、豆浆,幸福到飞起!活力满满的一天就要从营养早餐开始了,吼吼……

🎀食材🎀

金针菇100g,鸡蛋2枚,鸡胸肉250g,

胡萝卜1/4颗

🎀做法🎀

1⃣️金针菇切成小段,胡萝卜切成细丝,2枚鸡蛋打散,然后小葱切碎,鸡肉搅碎。

2⃣️把金针菇,胡萝卜丝,鸡蛋液,葱花,鸡肉搅拌均匀。

3⃣️加入1勺蚝油,1勺生抽,1勺料酒,2瓣蒜泥,黑胡椒粉和盐各1/4勺。搅拌均匀。

4⃣️平底锅刷薄油,把鸡肉糜分成5块下入平底锅中,然后每面中火煎6-8分钟出锅。

悠悠做的这个金针菇早餐鸡肉蛋饼,早上我妈吃的第一口是,这是你做的所有菜最好吃的啊!真的是高评价啊!这个鸡蛋饼真的好吃哭了!一定要加金针菇哦!不放一粒面粉!吃着吃着就能瘦起来!还特别有营养,你有没有被它吸引到呢?如果想吃的话,就自己尝试着去做吧!

吃过鸡胸肉的童鞋也一定深有体会,这玩意如果只是纯粹的水煮,口感会显得又干又柴,并不太好,但是如果按照传统的中式烹饪方法,想要做的口感嫩滑,又必须要加大量油脂。今天教大家两款鸡胸肉的方法都学会了吗?等你们来做哦!

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