发布原创
美胸保养窍门:大小胸?胸部下垂?胸型不美?几招运动来调整!

美胸保养窍门:大小胸?胸部下垂?胸型不美?几招运动来调整!

sense1993 sense1993
本文于409天前发布   410天前更新
优选攻略

大家好!其实随着天气变热,女生们的衣服也开始慢慢减少。尤其是穿上性感的细肩带背心或是Bikini,胸部的大小就似乎显得有些重要;集中、坚挺、丰满,三大要素都是大多数女生最梦寐以求的。

虽然我们都已经过了成长发育的时期,食补或许已经没有什么效果... 但别担心,我们还是能靠后天的运动将胸部练就有对抗地心引力的能力。今天为大家介绍几招按摩+锻炼的动作,帮你练就能够对抗地心引力的魅力美胸~~~

首先来做:胸型自测

想要调整胸型,首先要了解自己的身体。今天就从Cosmopolitan杂志上做了功课,跟大家说说最常见的7种胸型。每种胸型也有相对应的内衣推荐,请同学们小本本记下啦。

Round

图片来自 COSMOPOLITAN

如果乳房的上半部和下半部均等饱满,那就是属于圆形胸。拥有这种胸型的人,请接收我们羡慕的眼光。因为你完全不需要再穿有特殊功能(托高、集中…) 的胸罩,天生的胸型就已经够美了。

East West

图片来自 COSMOPOLITAN

如果乳头指向左右外侧,或是乳房向左右两边扩张,那你就是属于扩胸型。此类胸型的内衣建议是多穿紧的t-shirt bra,可以让外扩的胸部向内集中。

Side Set

图片来自 COSMOPOLITAN

如果你的两个乳房间,有明显的平坦空间,那种你就属于这种侧胸型。这类胸部上胸处,比起扩胸型更为饱满,可穿着浅罩杯的胸罩。

Side Set

图片来自 COSMOPOLITAN

如果你的乳房是圆形的,但上胸略少且向下垂,那你就是属于泪滴型的胸部。这种胸型十分“随和”,各式胸罩都可以起到一定的调节作用。

Slender

图片来自 COSMOPOLITAN

如果你的乳房上半部比较平,而下半部却比较丰满,上下的长度又大于左右的宽度,那你就是属于苗条胸型。而这类胸型通常罩杯也都偏小,建议可穿着集中、上托,或是有衬垫的胸罩,能让你看起来更饱满。

Asymmetric

图片来自 COSMOPOLITAN

我们都知道,大多数女人都有大小胸,但如果你两边乳房的尺寸有非常明显的大小差距,可以在胸罩中一边加垫、一边不加垫,以让两边胸部看起来更平均。

Bell Shape

图片来自 COSMOPOLITAN

钟形胸部大致上就是苗条胸型的加大版,因长度较长、向下垂,所以建议使用支撑力强的胸罩,将下垂的胸部向上托高。

胸部是否有下垂迹象?不妨简单测试

胸部下垂恐怕是所有大胸女孩的噩梦!!那我们该如何自测呢?其实完美的胸型是看从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端,以及从两边乳房的尖端到肚脐点,距离相同,呈现正三角形。但如果是从正三角形变成等腰三角形,则表示胸部有下垂迹象。

除了下垂,还有大小胸的顾虑。当你穿上内衣后,两边的肩带长度从肩膀最高点开始算起,应该呈现等长,如果不是等长,代表胸部可能有一高一低的问题。别担心,下面几个简单的按摩动作可以帮助你调整胸型。

#1 手臂往后伸展

先将两只手臂于背后平行拉直,双手十指交扣,接着往后伸展,配合吸气,吸气。这个动作,可以拉到胸部旁边的淋巴腺,在进行的同时,会感到胸部边缘紧紧的,一个动作约进行15秒。

图片 via Aday

#2 双手合十提高

第二个动作,双手合十于胸前,然后将合十的双手往上提高,眼睛一起看着手部动作上下。手部向上时,注意高度要超过头部一丢丢。在做这个动作时,也会感到胸部连接手臂的部位有紧致感,一个动作约进行15秒。

图片 via Aday

#3 左手摆后脑伸展

第三个动作,切记不要驼背,需要站直站挺才有成效。先将左手弯曲放在后脑,头往上看,右手压住左手手肘,接着往后拉,此时胸部边缘,会因为伸展动作而感到紧致。这个动作能活化淋巴腺流通,左手做完再换右手,一个动作约进行15秒。

图片 via Aday

#4 网球按摩腋下

在地上铺上瑜伽垫,身体如图侧卧躺好,左手臂伸直,靠在下巴旁。右手弯曲放在胸前,将网球放在腋窝下,将身体的重量放到网球上,然后在腋下到副乳之间轻轻前后移动。这个动作的目的能让网球按摩腋下淋巴及乳腺,左右手反复各做20次。

图片 via Aday

#5 改善胸部外扩

将背部挺直,以右手完全包裹住左胸,接着往锁骨中心拨动,此时会感到胸部集中的紧致感。按摩完左胸,接着按摩右胸,每一侧重复10次。

图片 via Aday

几个动作,雕琢迷人胸型

内衣穿对,按摩手法到位,几个简单的锻炼动作咱们也不能少。接下来就来介绍几组每天简单10-20分钟就能完成的小锻炼,给美胸加加油。

#哑铃卧推动作

如果在健身房,可以利用躺椅或抗力球来支撑身体;在家中就尽量平躺在地板上,避免腰部离开地面。这个动作不仅能够训练到胸部,同时也让打击byebye肉,让你上半身看起来更显瘦。

#哑铃仰卧拉举

藉由双手将哑铃往头部上方延伸去运动到胸部、手臂和背部,通过姿势调整就能够训练出坚挺集中的胸部。

下面这个动作,则是由身体两侧向中间聚拢胸部。借用背部和手臂发力,力量向身体中间汇总。

每天加入上述运动循环,每组10-15下,大约2-3次循环。相信你也能够打造对抗地球引力的魅力胸型。今天的美胸小课堂就到这里啦,有什么意见欢迎评论区里一起交流喔,爱您。❤️
 

24979 1529 53 798
 

名字(选填)
Dealmoon.com

sense1993 9

  • 文章

  • 众测

  • 晒货

  • 粉丝

  • 关注