之前看过咪蒙的一篇文章，印象很深刻，叫做“有钱人很任性？““屁，穷人才任性“。 文章主要讲的就是自制力这件事情。看完之后突然想写篇文章来总结一下自己的去年，毕业一年多到怀孕、宝宝长大的这段经历。对，这是有关于自制力以及告别懒癌的故事。
小雨帽上学时期是属于书呆子＋宅女类型，除了学习考试，实习打工，就是看动漫日剧打游戏，再剩下的时间就是睡觉。上学的时候总是有个目标，大部分都是跟学习有关，比如报考大学，考研，找工作等等。毕业之后反而觉得很迷茫。我的工作是属于那种一毕业就薪水很不错，但没有什么上升空间，我自己对管理也不感兴趣，薪水也没有比我现在高出很多。在工作这方面，我现在可以说没有什么目标。除了工作，余出来的时间都不知道做什么，除了看电视就是出门购物，一开始过的很爽，感觉把学习那会的时间都玩回来了。但时间长了，尤其是在孕期初期，感觉到了各种无聊，不想看电视、不想玩游戏、除了找朋友玩一玩，突然发现自己连个兴趣爱好都没有，看书画画这些以前喜欢的东西都静不下心来去完成和享受。所以我从各种无所事事开始给自己找茬定目标，养成习惯。下面是我的一些心得。
❤关于制定计划
因为工作需要，一直在努力想要学习新的知识。这个目标是在孕期的时候才慢慢开始实现和养成习惯的。
a. 选择合适的时间段
在定目标之前，一定要选一个相对于适合专注的时间段。对于我来说，孕期初期就是很好的时间段，因为几乎对什么都没兴趣，心情没有那么浮躁。可以安心学习。其次，自制力也是需要注意力的，所以目标要一个一个的安排，不能在同一时间段给自己太多的目标。像咪蒙说得，只在最重要的事情上动用自制力。
b. 给自己定一个大目标和完成日期
先拟定大目标以及合理的截止日期。给自己一段时间去完成，制造一个紧迫感。要注意的是不要对自己太乐观，也要考虑到一些不安定的因素，你的完成日期不能短到让自己有压迫感，也不能长到遥遥无期。比较合理的完成日期是如果碰上有事情，搁置一两天也不会影响。举个例子：我孕期的学习目标是完成三个单元的课本知识，都是之前考试用到的，现在因为不在临床就没有那么多实践经验，会慢慢的忘掉。我的完成时间段是以一天一个课题的基础上多加了1周的时间，便于学完之后巩固，和给自己几天小偷懒的时间。
c. 把大目标分成合理的小目标
小目标一定要合理和具体。比如说一天要完成多少个单词，看多少页的书。可以根据当天知识的难度来定义数量。比如，如果当天的单词和知识点相对比较难和陌生，可以从50个单词降到30个，25个。
d. 万事开头难，前三个礼拜要严格要求自己
大家都听说过“21天养成习惯周期“的说法吧～ 养成习惯最难的就是在真正开始的那天和如何保持。所以前三个礼拜至关重要，一定要严格的要求自己，完成每天制定的目标。我是孕期初期开始的这个学习计划，直到宝宝28周的时候， 就完全不需要提醒自己。每天如果不看一到两个小时的书，就会觉得哪里不舒服。建议在初期给自己一个固定的时间段来完成任务，我一般都会用上班不忙的那段时间来完成学习。因为小雨帽是夜班，通常会有一段时间比较空闲，可以用来学习。但我会注意把每天的完成量控制在合理的时间内，完成了任务我还是有时间刷刷北美的。
e. 不要忘记给自己娱乐的时间与生活的空间
如果你的养成计划夺去了你仅有的娱乐时间，那就给自己两倍的时间去完成。要劳逸结合才能让自己有动力。
❤手帐本
部分手帐本 @西雅图小雨帽
我是一个连草单都要写在手账本的女人
建议大家去买一个手帐本，小雨帽属于没有手帐本就不能活的人。虽然不会像网上一样把自己的手帐本装饰的美美的，但是每天完成相应的任务，会给自己一种满足感。把每天必须做的事情写出来，有益于帮助自己分清主次。下图是我从高中以来的部分手帐本。起初是用来记作业的，后来就变成帮助自己规划生活的工具了。
❤一分钟管理法
小雨帽在实习的时候，带我的一位领导送了我两本书。一本是孙子兵法，一本叫做“One Minute Manager“，一分钟管理法则（作者：Ken Blenchard，有兴趣可以搜一下读一读）。孙子兵法我是没怎么看，一个老美送了我本英文的孙子兵法，真的是看起来很费劲。一分钟管理法则因为不到100页，我读了个大概。小雨帽觉得蛮管用的，很适合治疗像我这种懒癌晚期患者。一分钟管理法则其实就是用“这件事只需要一分钟来完成“来催眠自己把事情完成，而不是拖到最后一起做。当然这里的一分钟是个比喻，我自己是把它定位在5－10分钟可以完成的事情。对于不爱做家务的我来说，我现在会用这种办法催眠自己做家务。非常的管用，有的事情其实也就需要5分钟的时间，顺手就做了。上班的我们通常下班就想葛优躺或者是做一些让自己放松的事情。然后发现周末的时候有一大堆小家务要需要完成，用几分钟的时间每天做一点点，到了周末可以专注的娱乐，不是很好么？
❤关于化妆
最满意的眼影照@西雅图小雨帽
作为一位研究生才真正意义上学化妆的人，小雨帽想跟大家说要把握好青春尽情的浪啊，不要像小雨帽这样，总以懒为借口不化妆。其实学习化妆最快的办法就是逼自己每天化妆，定个主题，从淡妆开始，收集各种N多的教程，每天翻一个来试试。这一年里小雨帽有很多喜欢的油管视频，早晨就开一个边看边跟着画，到现在为止，至少眼影能复制到差不多的样子，眉毛也找到了适合的眉型。小雨帽也是在这种过程中发现什么是适合自己的妆容。对于护肤，小雨帽开始努力的时间较早，妈妈给我灌输的理念是先从贵的开始，并不是越用越便宜，是从效果再去找性价比好的护肤品。
办公室@西雅图小雨帽
办公室@西雅图小雨帽
说了这么多好像暴露了小雨帽以前是有多懒.... 哈哈～ 孕期期间反而比平常更有干劲儿，28周里面把自己的办公室重新布置了一番，学习了不少收纳室内设计的点子，学习了好多新的工作知识，掌握了如何拍Instagram的照片，单反也用的顺手了，期间成功的准备了一个婚礼，和baby shower。最重要的是终于学会了画眉毛！说多了都是泪～
笔芯
感觉我这篇文章要掉粉，😂～ 嗯我以前真的是一个很懒很无趣的人。治疗完懒癌，我需要去治一治拖延症, 刷屏是我不对，大家再忍一忍。
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最新评论 3
:超棒！我才是懒癌晚晚期🙈。。
:你家那么美 怎么回事懒哎晚期呢！
回复 @西雅图小雨帽:骗你是小狗🤣