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【💯神仙减肥食谱 | 番茄日本豆腐意粉 | 连吃一周都不腻还减肥!!】

【💯神仙减肥食谱 | 番茄日本豆腐意粉 | 连吃一周都不腻还减肥!!】

Kk不吃糖
Kk不吃糖
6994 浏览 2018-11-19 更新 2018-11-17 发布

🌟🌟🌟🌟🌟

一定要给大家强推这道菜!超级好吃、健康低卡低油完全满足减肥餐要求,而且容易烹饪,还饱腹!简直完美,必须放在仙女们的食谱上~

🌟🌟🌟🌟🌟

材料:

新鲜番茄 x 2

日本豆腐 x 半条

金针菇 x 半包

西蓝花 x 几块

意粉 x 一把

淀粉 x 小半碗

酱油 x 一勺

蚝油 x 一勺

橄榄油 x 一勺

🌱🌱🌱🌱🌱

烹饪步骤:

①:番茄、日本豆腐、西兰花洗净切块,金针菇洗净撕成丝

这里跟大家分享一下我处理金针菇的方法,金针菇下面都是一大坨的脏东西,如果正常打开包装会弄得到处都是,所以连着包装袋直接切掉然后扔掉,就很方便啦~

②:准备食材的时候一边煮着意粉,煮8分钟,记得放一勺盐才有味道~

③:找一个碗或者盘子,撒一点淀粉,把日本豆腐放上去,两面均匀得沾满一层淀粉,然后锅里放油和日本豆腐煎到两面金黄,这一步会让豆腐变得更香,口感更丰富,更入味!

④:锅里放入番茄和小半碗水,盖上盖子煮到软烂出汁,等到番茄软了以后用勺子把一半的番茄压烂成泥,这样就可以熬出浓稠的番茄酱同时也保留大口番茄肉啦~

⑤:把金针菇和西兰花也放进锅里,搅拌一下,盖上盖子闷2分钟到变软

⑥:放入一勺蚝油+一勺酱油、搅拌

⑦:倒入煎好的日本豆腐和煮好的意粉,搅拌一下,让他们都沾满酱汁,就完成啦!!

🌱🌱🌱🌱🌱

我减肥的时候最最喜欢用它做午餐了,又饱腹,又好吃,又减肥,真的安利给仙女们,一定要试一下哦!

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