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独立带娃!不抱睡,不奶睡,无夜奶,睡整夜!老母亲,fighting!
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独立带娃!不抱睡,不奶睡,无夜奶,睡整夜!老母亲,fighting!

咖喱鱼丸宽面 咖喱鱼丸宽面
本文于20天前发布   20天前更新
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不知不觉,独立带娃已经三个月!这三个月真的是痛并快乐着。无数次喂奶,无数次换尿布,无数次哄睡,无数次奔溃,无数次和娃他爸想把娃扔了。。。自己生的娃,哭着笑着也就熬过来了。熬着熬着,宝宝就三个月啦!

在这里,想和大家分享一下这三个月独自带娃的心得,也是对宝宝成长的一个梳理和总结。也许以后生老二了,还能在看看当初是怎么带娃的。

独立带娃,真的是只有我和娃他爸。每一片尿布,每一次哄睡,每一顿奶都是我或者爸爸亲力亲为。家里老人帮忙照顾了月子,但只负责烧饭和打扫。从第五周开始,爸爸回去上班,家里老人回国,白天也就只有我自己带娃。三个月下来,还是总结了一些心得,分享给大家,希望对大家也有所帮助。本文只谈我的家庭是如何实战的,不谈育儿观。至于育儿观没有绝对的对与错,适合宝宝和您的家庭的就是好的。

大名鼎鼎的EASY模式

小月龄宝宝每天的生活无非就是吃,睡,玩。尤其是睡觉,宝宝睡不好,大人真的特别累。深更半夜的哭闹,尤其让大人奔溃。我家宝宝也有过从凌晨1点闹到五点,怎么都不睡觉。现在的宝宝,应该算的上大家口中的天使娃。宝宝现在三个月大,从第二个月开始,也就是8周左右,不抱睡,不奶睡,没有夜奶,从晚上10点最后一顿奶,可以睡到第二天7点左右。宝宝睡到好,大人真的会轻松很多。宝宝是天生天使娃还是得益于我们在恰当的时机引入了EASY 模式,我们无从得知。毕竟,这是我们家第一个娃,我和爸爸也没有经验,完全是照书养。但是我们觉得EASY模式真的还是很好用的。

第一个月,按需喂养,自然也没有什么schedule可言。完全就是accidental parenting,各种手忙脚乱。从6周开始,我们慢慢开始向EASY模式过渡。E(Eating), A(Activity), S(Sleep), Y(Yourself)。EASY模式也就是大名鼎鼎的吃,玩,睡模式。EASY模式有很多好处多多。最显而易见的就是,宝宝作息规律,避免了acciental parenting,不奶睡,大人也拥有了自己的时间。

我家宝宝是5月底出生,下面这张图是我家宝宝6月的pattern。橘色代表喂奶,蓝色代表换尿布。乱乱的无序的图,也就是我们accidental parenting的结果。大人忙的要死,小孩子哭闹的要命。

June activity.PNG
图片来自于@ ,版权属于原作者

下面这张图是我们转换到了EASY 模式的作息。宝宝夜间睡眠越来越长,从三点,四点,慢慢过渡到了现在的7点左右醒。现在7点左右醒已经保持大概四周了。由最开始的一天7顿奶,转换成了现在的一天6顿奶。后面作息规律,我基本只记录吃奶,每次吃奶后换尿布,所以换尿布后来也就没有记录了。

Activity for last 30 days.PNG

下面这张图是我家宝宝最近一周的pattern。

最近一周.PNG

下面是我(妈妈),爸爸和宝宝的一天的时间表。宝宝从早7点到晚上10点,一直保持吃、玩、睡的模式。7点(AM),10点(AM),1点(PM),4点(PM),7点(PM),10点(PM)喝奶。晚10点,这一顿奶是迷糊奶,也就是dream feeding。爸爸帮我喂早上和晚上的奶。爸爸白天上班,我自己在家带娃。由于我是母乳瓶喂,所以一整天要泵5次奶,每次泵奶15分钟。

作息表3.png

关于EASY模式的具体详细描述请参见《实用程序育儿法》,英文书名是The baby whisper solve all your problems. 基本我们家宝宝的作息就是follow书中描述的三小时间隔EASY模式。

看到这里,也许你有很多疑问:

Q: 如何从无序喂养转换到EASY模式?

A: 我们的做法是每天固定早上第一顿奶,不论怎样,早上第一顿奶7:00。如果宝宝还在睡,叫醒喂奶。如果宝宝提前醒,喂奶。但是7点依然会喂奶,如果时间相隔太近,7点可以少喂一点。每天保证吃,玩,睡的顺序不变。不要建立喝奶睡觉的睡眠联想。我家宝宝应该属于接受度高的宝宝。我们在第6周引入EASY模式,大概3、4天就转过来了。

Q: 宝宝提前醒来或者到点还在睡,怎么办?

A: 宝宝提前醒来有多重原因,可能是上一顿和奶量不足。介于小月龄宝宝的睡眠特点,也有可能是醒过来自己不会接觉。我们的做法是允许30分钟buffer。提前醒过来,如果尝试哄睡不成功,且离下一次喂奶时间小于30分钟,可以喂奶。睡过点,最多不睡多过30分钟。白天小睡,我们保持不超过2小时。否则,可能会导致昼夜颠倒。

Q: 如何哄睡?如何不抱睡,不奶睡?

A: 只要坚持了EASY模式,奶睡问题自然而然就解决了。宝宝不能自主入睡的很大原因是不能够安抚自己。小月龄宝宝,会通过吮吸得到快乐。所以有些宝宝在发现了自己的手以后,会不停的吃手来安抚自己。哄睡,我家利用了安抚奶嘴。刚开始,对于使用安抚奶嘴我也是有很多顾虑。主要就是担心会导致依赖。但是周围的一些朋友和同事告诉我,安抚奶嘴效果很好,很好戒。再加上,我看到king county 的宣传单上也鼓励父母使用安抚奶嘴。安抚奶嘴可以帮助减少SIDS(婴儿猝死综合征)风险。另外,就是要坚持使用睡袋或者自己打襁褓。小月龄宝宝由于还有惊跳反射,睡得不安稳,襁褓能够更好的带给宝宝安全感。我家宝宝刚开始也会经常从襁褓里挣脱,后来我们买了Love to me的鸡翅包睡袋,宝宝很喜欢,睡的特别好。

Q: 宝宝喝奶喝睡着怎么办?

A: 小月龄宝宝确实很容易睡着。我们家的做法是,喝完奶,拍好嗝,就换尿布。一般换完尿布宝宝就清醒了。等宝宝稍微大一点,喝奶就不那么容易睡着了。

Q: 宝宝要喝多少奶?

A: 我家宝宝除了早上第一顿奶喝5oz(150ml),其他时间4-4.5oz(120-135ml)。每个宝宝喝奶量不一样,只要宝宝喝完很满足,体重增长正常都是没问题的。我的微信妈妈群里,有的三个月宝宝一顿喝奶只有90ml,也有的宝宝一顿可以喝180ml。

Q: 宝宝哭闹要不要抱着安抚?

A: 我比较赞同《西尔斯亲密育儿法》的理论。我们家的做法是排除了各种原因,还是哭闹的话,抱着宝宝安抚。宝宝从舒服的子宫出来,各种不适应,没有了温暖羊水的保护,也没有了脐带源源不断的提供营养,眼睛看不清楚,周围还有各种不明的声音,宝宝需要养育者的怀抱作为子宫的延伸。宝宝带着极大的信任来到这个世界,养育者也要尽可能给宝宝提供力所能及的安全感。

Q: 宝宝玩什么?

A: 小月龄宝宝可以玩的很有限。黑白卡,听音乐,钢琴毯,tummy time,摇铃轮着来。黑白卡是家里老人从国内带过来的。我一般就是拿着黑白卡在宝宝眼睛上方从左到右,从右到左慢慢移动。一边移动黑白卡,一边给宝宝描述黑白卡上画了什么。比方说,这是一只小蜜蜂,小蜜蜂,嗡嗡嗡,小蜜蜂很勤劳,采花粉,酿蜂蜜。听音乐,我会让alexa 播放迪士尼的音乐。一边听音乐,一边做做被动操。大家有什么别的适合小月龄宝宝的玩具,欢迎推荐。

Q: 一整夜不泵奶,会不会回奶?

A: 我之前也有这个担心。事实证明不会回奶。我已经一个多月晚上不起来泵奶或者亲喂了,奶量很稳定,并没有回奶。亲喂的妈妈们,也是宝宝不喝奶不喂的啊。妈妈休息不好也是会影响产奶量的。

Q: 我使用什么app记录宝宝的pattern的?

A: baby tracker

奶粉?水奶还是母乳?瓶喂?亲喂?

我一直觉得妈妈是家庭的灵魂所在。Happy Mom, Happy Family。这个问题还是要看妈妈想要怎么选择。我自己的感受是,除非是奶牛,且娃比较给力会吃胸(能够一次吃饱),不然亲喂母乳真的很累。不过,宝宝躺在怀里,吃完奶,满足的甜甜睡去,妈妈被宝宝需要的感觉还是瓶喂不能享受的。不过,亲喂的弊端在于不能确定宝宝的奶量,宝宝哭闹很容易认为是没有吃饱,从而导致宝宝哭,先喂奶,因而也很难规律宝宝作息。

我生产完后,很快就跟宝宝skin to skin。护士帮忙挤了几下,立马就有黄色的初乳了。刚开始宝宝吮吸也很给力,第三天就下奶开始涨奶了。我也经历了乳头皲裂,涨奶的疼痛,但是忍一忍这些也就都过去了。我家娃在第三周开始猛涨期,频繁哭闹,当时的我们也没有经验,哭闹就喂奶。最高一天喂奶17次,累计6个多小时。最长喂奶一个小时。感觉老母亲完全被榨干。宝宝fussy,折腾的我和队友也没能好好休息,加上没经验不知道宝宝是怎么了,于是乎,去找儿医求助。检查之后,儿医的结论是宝宝饿了,给了一瓶水奶,小娃咕噜咕噜喝完立马就不闹了。老母亲当时的心情是又轻松又沮丧。沮丧的是感觉娃不需要我了,轻松的是再也不用我一个人喂奶了。哎,就是这么的矛盾。回到家之后,我不甘心,继续尝试亲喂。小娃有几天特别乖,然后又变的特别fussy。加上,我们当时老人还在,孩子一哭,老人就说饿了吧。导致我越来越没有信心。又坚持了一周之后,转成了瓶喂。泵奶之后,发现我的产奶量并不恒定,有时候多,有时候少,少的时候感觉娃确实吃不饱。而且,我也不是大奶牛。在这里,真的好羡慕可以存一冰箱冻奶的妈妈们啊。我家娃的吮吸也不是特别给力,非常容易吃着吃着睡着,然后没吃饱,很快就醒了又要找奶吃。

美国这边非常提倡母乳喂养,我自然也就被洗脑了。奶量不够的时候我们也喝过水奶。转成EASY模式,刚开始一天7顿奶,2顿配方奶。现在每天6顿有时还是需要有1顿配方奶。我周围的朋友也有很多都是全母乳喂养,导致我一度也很内疚不能提供最够的母乳。但是心情不好,加上休息不够,奶量就更不足了,恶性循环。后来,慢慢也就想开了,宝宝能够感受到妈妈的情绪。妈妈开心,宝宝才会开心啊。目前我一天产奶量大概20-24oz,宝宝一天奶量24-26oz。虽然,我的奶量不太够宝宝的需求,但是我也没有费力去追奶。追奶的道路很辛苦,我觉得我如果自己都得不到很好的休息,是没有办法照顾好宝宝的。母乳够就全母乳,母乳不够就上奶粉。娃一样长得好。

PS, 从我家娃的反应上来看,并没有所谓的配方奶压饿的说法,不管是全母乳还是混合喂养,宝宝一样睡整夜。

产后抑郁

我自己产后抑郁的情况并不严重。但是每个妈妈可能或多或少都会有。尤其是长时间劳累,睡眠不足,宝宝哭闹,真的会非常烦躁。我和队友也无数次想要把娃扔掉。Lol。但是,就像有孩子的同事或者朋友说的,熬着熬着,娃就大了,就好带了。白天队友上班,我自己带娃的时候也会遇到娃不明原因的哭闹,实在受不了,我会走开几分钟,让自己冷静冷静在回去带娃。有的时候,也会抑郁,觉得完全没有自我,生活就这样被娃绑的死死的。还好,我有一个微信的妈妈群,多多跟大家交流交流,也就没有那么苦闷了。

此外,这里必须感谢队友的全力支持,有时间的时候全都在帮我带娃。周末带娃,让我出去买个菜透透气。

家务?吃饭?买菜?

家务,能用自动化电器就用。衣服洗衣机洗,锅碗瓢盆,洗碗机洗。一周吸一次尘。隔一段时间请阿姨过来大扫一次。

爸爸的早中饭在公司解决。我的早饭一般很简单,一个手抓饼,一个蛋,一杯牛奶。中饭,速冻水饺,馄饨,有时候我会在早上炖上一锅汤,中午的时候放点青菜下点面。晚饭,我们一般喝粥,吃包子。隔三差五,爸爸会下班顺带从饭店打包几个菜改善一下伙食。自从宝宝转到了EASY pattern,我们周末中午就经常出去吃了。上午10点喝完奶,11点出门,1点左右回家。

自从发现了Weee,我们家买菜就全都靠Weee解决了。Costco也可以买菜送到家门口。https://sameday.costco.com/ Costco有一款速食炒饭,春夏秋冬(炒饭品牌)真的强推。真的很好吃。

带娃装备-妈妈篇

以下产品都是我自己买的,每天都在使用的,给大家一个参考。

哺乳文胸

哺乳小背心

泵奶器

解放双手-泵奶文胸

储奶瓶

储奶袋

奶瓶刷

防溢乳垫

奶瓶消毒/烘干锅

带烘干的消毒锅,我觉得是非常有必要的。烘干过后立马就可以使用了。

蒸馏水

我家的奶瓶消毒锅主要是靠蒸汽消毒,正常的自来水会导致水垢,每过一周都要清理水垢。使用蒸馏水,可以大大减少水垢的产生。

带娃装备-宝宝篇

以下产品都是我自己买的,每天都在使用的,给大家一个参考。

睡袋

湿纸巾

尿布

屁屁霜

安抚奶嘴

我家宝宝奶嘴接受度高,我只买了这一种她就很喜欢。有些宝宝比较挑剔,妈妈们可以多买几种给宝宝尝试。

一次性隔尿垫

尿布桶

尿布桶塑料袋

热奶器

湿纸巾盒

吸鼻器

婴儿监控器

维生素D

洗澡盆

钢琴毯

结尾

马上就要迎来传说中可怕的四个月睡眠大倒退,希望宝宝可以继续保持!老母亲,fighting! 最后奉上一张,我家娃两个月左右的大脸睡照。

睡照.JPG

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