没想到有一天我也会发减肥贴吧…因为每周要发四篇帖子，这让懒惰的我简直想文案想到脱发😂
反正黑照给你们看了，不准笑话我！！！也不要截图蟹蟹😂我真的太难了😂如果不想听我的废话可以直接看有🎈标注的地方
⚡️请各位美人儿不要吃任何减肥药，对身体伤害极大，不要问我为什么，说多了全是泪。
真实经历，谁骗人谁是小狗
前言
⚡️作为一个身高170cm的女孩子，体重其实是比较大（可怕）的数字，这个具体数字我就不说了😂给我留点面子吧。因为我们这个身高的女孩子，除非是特别骨感或者天赋异禀，基本都是体重过百的，而且我本来就是易胖体质，所以我胖的时候基本惨不忍睹，虽然有那么多美颜美图app…但是一旦全身照，什么都拯救不了好吗？！！！我经常画画🎨，所以一般一天基本都可以在桌子前度过，自己生根发芽😂
所在夏天的时候，我已经对自己嫌弃到不行了，一照镜子就心烦，然后开始了我的减肥历程…
⚡️⚡️⚡️来来来，安利给你我的做法，打死不吃减肥药，如果小仙女基数小，可能需要拉长战线，多坚持一段时间了。
具体运动有哪些
🎈运动是美丽芭蕾练腿全套视频（四个小节），可以去bilibili搜索，然后加上周六野（也可以在bilibili搜索）的马甲线和小腿训练，一天共计运动1-1.5小时。亲测有效，真的可以瘦，并且我分享给了很多闺蜜，大家都不同程度的瘦了，全部都瘦了！！！
不是吹嘘啊，只要动作做到位了，三天就可以自己感觉出身体体型不一样，但是前三天真的肌肉会很痛很痛，我是运动到飙泪😭
怎么吃，吃什么
🎈一天大概只吃2餐（也就是早餐和任意一餐，可以定义为午餐也可以定义为晚餐），以鸡胸肉或者鱼肉和蛋白提供蛋白质，蔬菜是水煮菠菜生菜西兰花玉米粒，主食不大于200克蒸紫薯，下午五点之后绝不进食。减肥真的要管住嘴，运动一小时消耗的卡路里真的抵不过几块油炸食品，所以为了美美哒就必须克制口腹之欲。
极少油香煎鸡胸肉冷冻青豆玉米粒，不加油
西兰花🥦，玉米，虾。玉米在底下垫着
后续
🎈这个运动➕节食基本7天就可以看见明显的效果，如果跟我一样基数比较大不到一个月应该就能瘦20斤
⚡️特别是，答应我，不要吃糖了好吗，收起你的小零食！！！
⚡️另外，我的减肥方法并不健康…但是完完全全0成本，适合学生党，或者像我一样，抱着必死的决心减肥的小姑娘，很多小仙女天生就瘦，而且吃不胖，真的实名羡慕了，在我看来减肥真的全凭意志力，不蒸馒头争口气嘛，反正我的经验分享给大家啦(•̀ᴗ•́)و ̑̑
打死不p图，顺利完成逆天改命
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最新评论 51
:哪四套啊？
:看到微信上的推荐我就来了，哈哈哈
:竟然😱还有推荐，太神秘了
:👍
:✌耶~
:而且能坐下美丽芭蕾腿的全套吗！我真的服气！大佬就是大佬！hhhhhhh
:太曲折了，我是从小还是很瘦的，结果去了英国胖成球了😂回国我妈又填鸭式喂养，然后只能强行减肥了……最开始确实是边哭边做美丽芭蕾的，特别害怕听到“higher”，原来大家都是“海尔”兄弟吗🤦♂️
回复 @Fiona兔子:哈哈哈哈是！那个魔鬼女人！我上次做腿做了一半就不行了，看到你的这条，我今晚要不要再挑战一下hhh
:这个腿我真的可以呀！
:你以为你不反弹
:当然反弹啊ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ减肥也不带终身保修啊，我现在依然在减肥的道路上
:一个月瘦20斤有点猛啊
:确实，当时我pyq都炸了…极速瘦身其实对身体不太好，但是心里还是挺开心的
:你好厉害 可是我管不住嘴怎么办😂
:👍🏻👍🏻
:蟹蟹小仙女捧场
:我只能靠PS了 太爱吃
:啊啊啊啊啊，爱吃脸这么小，感觉比我小两圈 o(╥﹏╥)o
回复 @Fiona兔子:并没有😂 现实很胖 就是靠P图
:好厉害 我也是一直高高壮壮…
回复 @Qinniee:我也是，开罐头专业户(=ﾟДﾟ=)最可怕的是，我拼家居的时候扭的螺丝竟然跟电动拧过的差不多，也就是我拧过的螺丝电动钻头没法拧得更紧😔大概就是传说中的怪力女
回复 @Fiona兔子:哈哈 很厉害👍 这个我还没有试过～ 大力不是缺点，应该是优点 全能啊
:最近刚长了6斤...愁😂同170，一胖就特别高壮😭还是得管住嘴才行啊_(¦3」∠)_我要向你学习
:唉😔我记得曾经有段时间就行那种仙女长裙，我一穿就像门板一样，绝不夸张💔
:佩服宝宝～光是不吃小零食我就要摆摆手了～
回复 @小餅子:克制克制克制…但是讲真，美丽芭蕾那套动作真的可以让腿变瘦，我每天都拿软尺量，参考线是小时候腿上的疤痕，所以应该还是挺准的
回复 @Fiona兔子:哈哈哈哈哈宝宝你绝对是看了很久之前的！！现在一点也不瘦！不然怎么可能一张自拍也没有～对吧！
:太棒了，太需要毅力👍
:太有毅力了！现在像条美人鱼
:🤣蟹蟹美人儿夸奖
:能坚持下来 我好佩服你 😭 我是一再失败😭
:我是买裙子的时候被国内柜姐嘲讽了😂然后全凭一口气减肥的，我当时问她能不能那件大点的，我想试试，结果她用那种眼神看了我一眼，然后说：所有款式都没你的号…扎心
:生完孩子一年，我也正在努力减重中😂😂😭😭坚持是王道～
:我还没生孩子，当妈妈太辛苦了o(╥﹏╥)o每个妈妈都很伟大，为孩子付出太多太多了
回复 @Fiona兔子:好好享受现在自由自在的生活😅😅😅
:能坚持下来真的太厉害了！！👍
回复 @中华小曲库:讲真，只要按照这个，我不确定每个人体质能影响多少，但是真的肯定能瘦，而且…我现在有腹肌和马甲线了😂感觉自己特别强壮
回复 @Fiona兔子:我要求不高，减20斤正好是我的梦想，别说17天了，七个月都不一定能减得下来🙈
:亲爱的好厉害👍💪最美的插画师超膜拜的说
:蟹蟹美人儿😂太过奖了，我的黑照博美人一笑~