上个月，我刚刚结束13个月的母乳亲喂。从最初的哭着喂奶，到享受喂奶时光，颇有感触。母乳喂养可以给宝宝提供足够的营养，保护婴儿健康，促进婴儿发育，也能帮助妈妈产后恢复；同时母乳喂养是最为经济的喂养方式，节省了一大笔奶粉钱！
母乳喂养第一步—正确衔乳
衔乳步骤
让宝宝面向乳房，妈妈和宝宝腹部紧贴，再将宝宝抬高到自己胸前，保持宝宝的头和身体成一直线；不要让宝宝的头部扭向一边，头部向前倾或过度向后仰。让宝宝鼻尖对准乳头，头部轻微后仰，当宝宝张大嘴时，先用下唇接触下乳晕，再用上唇包含乳头。
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正确的衔乳是宝宝嘴巴含住乳头，而不是咬住乳头，宝宝的嘴唇向外翻，下巴紧贴乳房，含住的乳晕要下半部分比上半部分多，宝宝的脸颊应成C型，而不是S型。当宝宝衔乳正确时，妈妈也不会感到疼痛。如果发现宝宝衔乳不正确，可以用小拇指慢慢从宝宝的嘴角伸入嘴里，将乳头替换出来，再重新衔乳。
正确的衔乳姿势
衔乳不是一下子就能成功的，需要妈妈和宝宝多多磨合，妈妈也不要着急，及时纠正宝宝，宝宝都很聪明，很快就能学会正确衔乳了。
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如果因为衔乳方法不对或其他原因造成乳头疼痛甚至破裂，可以使用羊毛脂乳头膏在哺乳前后涂抹在乳头上。Lansinoh是哺乳顾问通常推荐的品牌，他家的乳头膏是100%的天然成分，可以有效预防皲裂的产生，如果已经出现皲裂，也能快速修复；宝宝可以吃，哺乳前涂抹不需要再清洗掉；它也可以用做宝宝的护唇膏和护手霜。
Lansinoh还有一款凝胶乳垫，触感清凉，敷在乳头上可以快速缓解乳头疼痛。但是这款乳垫打开后只能用72小时，且不能连续使用超过30分钟，性价比不高，适合偶尔使用，且宝宝已经学会正确衔乳，乳头不会反复破裂的情况。
如果乳头已经破裂，喂奶时疼痛难忍，可以用乳头护罩。推荐Madela乳头护罩，它可以在喂奶过程中保护乳头、减少疼痛；对于扁平凹陷的乳头，通过这个护罩也可以帮助宝宝喝到母乳。护罩有三种大小可选（16mm,20mm,24mm），妈妈们一定要量好乳头直径，选择合适的护罩，如果尺码不合适，效果会大打折扣哦！
哺乳姿势
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常见的哺乳姿势有摇篮式，交叉式，橄榄球式和侧卧式等。我因为和宝宝衔乳磨合好久，只有摇篮式的时候才能衔乳成功，所以一直使用摇篮抱式，即便后来宝宝衔乳已经很熟练，也很少用其他姿势。
摇篮式是早期哺乳的理想方式，也是最传统的哺乳姿势，大多数哺乳顾问都会教给妈妈们这个姿势。交叉式与摇篮式类似，只是托住宝宝的手与摇篮式相反。我的哺乳顾问也有教过我这个姿势，但是这两个姿势很像，学到最后就是怎么舒服怎么抱。橄榄球式是把宝宝放在身体一侧，适合剖腹产或者双胞胎的妈妈。侧卧式适合夜间哺乳，也适合剖腹产的妈妈。但是小月龄宝宝不建议使用侧卧式哺乳，因为侧卧式大多发生在妈妈睡意浓时，如果不小心睡着乳房压倒宝宝，宝宝还没有足够的力量推开，就有可能造成宝宝窒息。所以，为了宝宝的安全，妈妈还是辛苦一下坐起来喂吧。
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不管用什么姿势，都需要一个枕头来辅助，比枕头更好用的就是专业的哺乳枕。我哺乳时一直在用Boppy哺乳枕，它比普通枕头要厚实而且硬，能更好的给宝宝支撑。当我女儿小月龄时，她都可以在我怀中躺在哺乳枕上睡上一觉。Boppy哺乳枕还可以让宝宝吃完奶后躺在上面防吐奶，趴在上面练习抬头，也可以靠在上面练习坐。
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下奶
宝宝学会衔乳了，妈妈也学会怎么喂奶了，突然发现没有奶！尴尬了……我一开始奶就不多，娃经常饿得哇哇哭，只好喂水奶。一开始觉得也没什么，混合喂养也很好，只是娃过了一阵子竟然不喝水奶了，奶粉也不行，宁可饿得哭，也不喝一口非母乳。只好忍痛继续喂奶，更重要的是寻找下奶好方法！
尝试一：亲妈做的猪蹄汤。我妈说“我就是喝了这汤就有奶了，管用的！”实际呢？炖的汤不管它多白，看起来多有营养，它的营养也还在肉上。因此，吃肉是关键，喝汤不如多喝水。
尝试二：喝下奶茶，每天冲上一包，反复冲泡喝2到3杯，下奶效果显著。
尝试三：坚持喂宝宝。宝宝吮吸奶头是最好的催奶方法，宝宝吮吸时会促进妈妈体内分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌。所以哺乳咨询师也会告诉你喂得越多，奶就越多。
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下奶茶推荐Earth mama Milkmaid Tea和Traditional Medicinals Mother's Milk Tea，它们都是由天然草药成分混合而成的下奶茶。茶包形式，热水冲泡即可，操作简单方便，口感甘甜清爽。最重要的是，亲测有效！
我就是结合了下奶茶和坚持喂宝宝，达到了宝宝喝饱的要求。除了这些方法外，多喝水也是下奶好方法，当然水中泡上一个下奶茶包，就是好上加好；还有就是多休息，宝宝睡妈妈也睡，休息好身体好心情好，也是有助于产奶的。
乳腺堵塞
乳腺堵塞几乎是每个妈妈都会遇到的问题，什么样是乳腺堵塞了呢？乳房胀痛，有时甚至腋下副乳都很痛，有硬块或整个乳房都硬邦邦的，乳房有刺痛感，都说明已经有乳腺堵塞了。这种时候，就要及早干预，不然容易发展成乳腺炎。
如何干预？首先乳腺堵塞是由于奶水中脂肪结块而堵住，所以日常饮食不能太过油腻，同时可以配合卵磷脂增加脂肪流动性。还有缓解乳腺堵塞的方法就是喂奶前热敷，热敷能疏通乳腺，刺激乳汁分泌；喂奶时用手指在堵塞处画圈按摩，一般轻微的堵塞都可以按摩开；喂奶之间间隔冰敷减少乳汁分泌，防止堵奶。
可能有妈妈想，如果每次喂完奶我都把乳房泵空，不就不会堵奶了吗？我建议最好不要这样做，这也是哺乳咨询师和我说的，前文也说道奶是越吸越多的，宝宝喝完奶如果还要再泵，会给大脑一个错误信息就是人体还需要更多的奶，那么身体就会制造更多的奶，只会越泵越多，身体也会吃不消的。
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Now foods卵磷脂，它几乎陪伴了我整个哺乳期，一直到我断奶后两个星期，我依然在吃它防止退奶堵塞。每天随餐服用两粒，效果显著，缺点就是胶囊太大，不好吃。
针对热敷、冰敷，推荐Lansinoh 三合一乳房护理冷热敷垫。它可以360度换贴乳房，想要热敷时就用微波炉叮5秒；想要冷敷时就冰冻2小时；还有一个功能是在用吸奶器泵奶时，可以套在吸奶器的吸头上，边热敷边吸奶，节省吸奶时间。这还是一个可重复使用的产品，家里人如果有头疼脑热、腰酸背痛需要冷热敷时，它也能起到作用。
外出哺乳
哺乳期带着宝宝出门是再正常不过也是避不开的事情。在家哺乳可以很随意，外出哺乳就限制很多了。我曾经在车上、飞机上、机场候机室等等地方喂过奶，靠的就是下面这几件好物。
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哺乳内衣。如果外出时穿传统内衣，喂奶是极其不方便的，建议穿专门的哺乳内衣，既方便又舒服。Bravado! 的哺乳内衣好评如潮，它是在肩带处可将罩杯打开，方便喂奶；同时它采用无钢圈、后背超宽设计，不仅适合哺乳期的妈妈，也适合在孕期胸部发生变化的妈妈。
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哺乳外衣。大多时候我都是穿个衬衫充当哺乳外衣，但是也有不适合穿衬衫的时候，也买了几件哺乳外衣。哺乳外衣通常是在衣服的胸部处开口，或者缝合一个隐形拉链，或者是上下有重叠部分，不影响衣服外观，也方便妈妈喂奶。Motherhood上有很多漂亮的哺乳衣，或者淘宝会有更多款式选择。
防溢乳垫。防溢乳垫不光是外出好物，如果溢乳严重的妈妈，其实是需要24小时使用的。我在女儿出生的前几个月就会时不时地溢乳，只好一直穿着哺乳衣配上防溢乳垫。防溢乳垫有一次性和可重复使用两种。
一次性防溢乳垫首推Lansinoh disposable nursing pads。一次性防溢乳垫的好处是干净方便，用完即扔。建议每4小时更换一次，保证胸部干爽。
如果觉得一次性防溢乳垫比较浪费，或者是环保主义者妈妈，或者我也遇到过妈妈比较敏感不喜欢一次性防溢乳垫的感觉，可以尝试可洗的防溢乳垫。我购买的是Amazon上好评比较多的一款，竹纤维材质，一共有14个以供替换，还赠送了收纳包和洗衣袋。我个人的使用感受是它不如一次性版的吸收力好，而且一旦溢乳太多，胸部就会感到湿漉漉的；清洗和晾干一定要及时，不然会产生霉点。
哺乳巾。如果出门在外没有哺乳间或者私密空间喂奶，可以准备一个哺乳巾，就不怕在“大庭广众”之下喂奶尴尬啦。哺乳巾是我出门必带，长途旅行时在车上或者在飞机上、机场候机厅都用过它。哺乳巾不仅可以在喂奶时起遮挡作用，也可以罩住宝宝的car seat或者推车，防晒防风。
其他好物
前文说到尽量不要将乳房泵空，以免给大脑造成错觉。但实际情况中，宝宝不吃胸需要瓶喂、职场妈妈提前给宝宝备奶、因吃药不能喂奶等等情况，还是需要使用吸奶器将奶泵出来。
如果吸奶需求大，吸的奶多，建议使用电动吸奶器。一般保险都会cover一个吸奶器，通常是联系自己的保险公司，保险公司会提供合作商家及品牌款式，然后到合作商家申请就可以了。大多妈妈会选择Medela或者Spectra。Medela是美国吸奶器市场上销量很高的品牌，备受妈妈的喜爱,如果需要更换配件也比较容易买得到。Spectra是韩国品牌，很多妈妈选择它是因为它吸奶时更柔和，更像宝宝在吸乳，它使用时分为泌乳模式和吸奶模式，先刺激泌乳再畅通吸乳，自然无痛。
吸奶需求少的妈妈可以选择手动吸奶器。Medela手动吸奶器的手柄上端是短柄，下端是长柄，按压短柄可以刺激泌乳，按压长柄进行吸乳，手柄可以360°旋转，随意选择合适的吸乳角度。
通常在喂奶时，不喂的一边会随着宝宝的吮吸也会溢乳，如果没有使用防溢乳垫的习惯或者不想浪费溢出来的乳汁，可以准备一个集乳器。推荐Haakaa集乳器，它通过挤压形成内外气压差使集乳器轻松贴合在乳房上，不浪费一滴乳汁。
小家伙断乳，妈妈解放了！
我的断乳经历很自然，女儿1岁以后就渐渐地减少了母乳的需求，我就由以前的一天四顿奶先减少到三顿，过几天再减少到两顿，后来再把睡前的奶换成牛奶，直到13个月时全都用牛奶代替，实现完全回乳。这期间还是一直坚持吃卵磷脂，防止堵奶。
当然有下奶茶，也有回奶茶，想要快速回奶的妈妈可以尝试回奶茶。Pink Stork No Flow Tea由薄荷、香菜、木槿花、鼠尾草、甘草等组成，成分天然，效果显著。
写在最后
以上是我13个月的哺乳经历中总结出的经验和好物，希望对每一位准备母乳或正在母乳的妈妈有帮助。欢迎妈妈们留言交流！
哺乳是和自己的宝贝最亲密的一段时光，有时想起刚开始哺乳时一边哭一边喂奶的画面，自己都会觉得很搞笑。当母乳结束后，看着蹒跚学步的女儿，忽然发现：呀！宝贝，你长大了！
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最新评论 10
:请问不堵奶的话能吃卵磷脂吗？仅仅为了追奶能吃吗
:卵磷脂不会增加奶量，如果追奶造成了堵塞再吃卵磷脂。
:你这太强大了！等我留着以后用到了再回来看![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我的忠实粉丝![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:我当时母乳得要抑郁了……
:我也是，一边抹眼泪一边喂，那画面……好心酸
:恭喜亲获得本周积极鼓励奖啦！请在4月9日前用注册APP的邮箱将你的用户名、姓名、电话、地址信息发邮件到moments@dealmoon.com领取$10 Amazon礼卡，君君会在4个工作日内做出回复（超时未领奖视为自动放弃）
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:好全面！来自正在给新生儿喂奶🍼的妈咪！立马去下单卵磷脂了
:祝你永不堵奶😀