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来杯smoothie吗?快手又健康的smoothie做法分享 | 附适合做smoothie的机器推荐

来杯smoothie吗?快手又健康的smoothie做法分享 | 附适合做smoothie的机器推荐

来自月球的晒晒君
来自月球的晒晒君
7445 浏览 04-14 发布

smoothie(思慕雪)是这几年超级受欢迎的饮品,因为浓缩了水果、蔬菜的精华,又能很快地做出来,省时方便,特别适合懒人一族、上班族和健身减肥的小伙伴哦~对注重养身、营养还有不爱吃水果蔬菜的人群也是很友好哒!快和君君一起来看看小伙伴们的各种DIY smoothie吧~(*❦ω❦)

封面图来自@unsplash,版权属于原作者。

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图片来自于@网络 ,版权属于原作者

smoothie是什么?

在开始做smoothie之前,我们先一起来了解一下smoothie到底是个啥。

你可以叫它思慕雪,可以交它冰沙,可以叫它果昔,也可以叫它果蔬饮料。smoothie的重点就是用水果+蔬菜+奶或者水,用机器做成饮料,还得是糊状最好。在这个基础上,可以加入一切自己喜欢的东西,来做成一杯smoothie。

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图片来自于@网络 ,版权属于原作者

smoothie DIY做法分享

减脂增肌超健康smoothie

制作食材

  • optimum nutrition
  • 乳清蛋白香草口味
  • 无糖低脂希腊酸奶
  • costco冷冻草莓蓝莓石榴
  • hemp seeds(有机大麻籽)
  • costco 杏仁奶
图片来自于@teddibear ,版权属于原作者

制作方法

  • 半scoop或一scoop乳清蛋白
  • 其余的酸奶,冷冻水果和杏仁奶随意加
  • 喜欢多冰或甜一点的可以多加水果,如果喜欢少糖可以多加酸奶。然后喜欢稀释一点的可以多加杏仁奶
  • 用blender打成奶昔
  • 最后撒上hemp seeds
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图片来自于@teddibear ,版权属于原作者

菠菜草莓smoothie

制作食材

  • 4 cups 嫩菠菜 / baby spinach
  • 1 cup 草莓 / strawberries
  • 1/3 cup 冻菠萝 / frozen pineapples
  • 1 根冻香蕉 / frozen banana
  • 1 cup 牛奶 / milk
  • 1 Tbsp 奇亚籽 / chia seeds
  • 1 Tbsp 枫糖浆 / maple syrup
图片来自于@焦糖bb,版权属于原作者

制作方法

  • 在破壁机中加入菠菜,草莓冻菠萝,冻香蕉,杏仁奶,奇亚籽和枫糖浆
  • 先开低速打15秒左右,转成高速打20秒即可

还可以这样喝

  • Post workout drink:在此基础加勺香草味蛋白粉
  • 代餐:加一勺花生酱或者椰子油
图片来自于@焦糖bb,版权属于原作者

士多啤梨香蕉奶昔smoothie

制作食材

  • 10只士多啤梨
  • 4只香蕉
  • 1 杯牛奶
  • whipper light cream 淡奶油
图片来自@Mochacha,版权属于原作者

制作方法

  • 先将香蕉柔软一下
  • 加入士多啤梨
  • 放入牛奶
  • 用Vitamix搅拌3-4分钟就可以了
  • 摆盘:切小块士多啤梨贴在杯子内,形成心型状

一定要切薄片,如果太厚了会掉下来,再倒入奶昔,放上淡奶油,再放上raspberry。

图片来自@Mochacha,版权属于原作者

香浓可口花生香蕉奶昔smoothie

制作食材

  • 花生粉
  • 香蕉
  • 牛奶
  • 冰块

制作方法

  • 加入2勺花生粉,一个香蕉,一杯牛奶和冰块
  • 放入blentec打碎即可

Tru NUT花生粉比一般花生酱少85%的热量

图片来自@Seagull168,版权属于原作者

健康绿色smoothie

制作食材

  • 菠萝
  • 葡萄
  • baby spinach
  • chia seeds
  • raw honey

制作方法

  • 菠萝横切3cm一大片
  • 葡萄20-30个小粒
  • 菠菜不计量
  • chia seeds一勺+野生蜂蜜一勺
图片来自@来一个烤串,版权属于原作者

高颜值渐变smoothie

制作食材

  • 菠萝
  • 椰树椰汁
  • 火龙果

制作方法

  • 菠萝1 cup
  • 椰树椰汁1/2 cup,水1/2 cup
  • 以上搅拌机之后先入杯
  • 红色火龙果1/2cup + 1/2cup椰汁搅拌机,
  • 倒入打好的菠萝汁中
图片来自@茶壶,版权属于原作者

木瓜奶昔smoothie

制作食材

  • 木瓜
  • 香蕉
  • 草莓
  • 牛奶
  • 蜂蜜

制作方法

  • 冻好的木瓜块、熟透的香蕉、几颗草莓,两杯牛奶
  • 榨汁机调成smoothie模式加入即可
图片来自@冰清小星星,版权属于原作者
10分钟搞定健康早餐 Smoothie

小臭臭要香香

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八种减脂smoothie bowl的做法-夏天快到了,小肚子减起来!

莱尼lyni

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适合做smoothie的机器推荐

便携榨汁机

  • 适合一个人使用
  • 个头小,好清洗
  • 上班、旅游可以用
  • 细腻程度很够
图片来自@不求上进的波子,版权属于原作者

Vitamix破壁机

  • 操作界面很简洁
  • 塑料容器很好清洗
  • 网红常青款
图片来自@穷穷穷省省省,版权属于原作者

instant pot搅拌机

  • 造型有现代感
  • 有自动清洗功能
  • 性价比可以
图片来自@美少女不会长胖,版权属于原作者

Blendtec搅拌机

  • smoothie档打出来很creamy很细
  • 刀头是钝的不伤手
  • 清洗方便
图片来自@candyartemis,版权属于原作者

Ninja多功能料理机

  • 有三种不同形状的搅拌杯,一机多用
图片来自@adaidai,版权属于原作者

夏天就要到啦!小伙伴可以在家自己做杯smoothie,不仅健康美味,也很容易就能做成功哦!大家有什么好的smoothie制作方法,也可以和小伙伴们分享~

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