自律日记之self-care

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Self-Care无论在任何时候都是非常重要的,疫情期间也要保持心理健康。下面分享6个增加幸福感的方式。

1. 泡澡

推荐l泡澡球或者平价的超市薰衣草泡澡浴盐,切一盘水果或者准备一些零食。敷一片面膜,美美的泡个澡吧。

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2. 呼吸新鲜的空气

就算不能外出,也要记得开窗通风。在傍晚或者清晨的时候,现在天气热了,也不要忘记开窗通风。办公的时候,也可以选择在后院办公。

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3.护肤

推荐sephora的clean beauty专区。Caudalie大葡萄家都是成分干净的clean products。大葡萄的喷雾喷头细腻,非常好用。需要注意的是开瓶需要尽快用,不然氧化后,葡萄味会变重。下图白色的,是他家的护肤精华,很冷门,用了十几瓶了,一罐早晚用的话,大概一个月就会用完。所以我改成了白天用,同样有葡萄味,习惯就好。下图右边的是同系列的霜。官网有测试,可以帮你选择适合的产品。

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4.每日八杯水

适当补水真的很重要,一天八杯水的目标也许很难做到,但是认真记录会提醒自己多喝水。passion planner的网站上可以打印water tracker。每次喝完水就涂一个小水滴,养成良好喝水习惯第一步。

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5. 阅读

很多时候发现好看的书或者别人推荐的书单看过以后就很难找到了。列一个自己的书单,制作自己专属的读书计划。可以帮助自己阅读更多好的书籍。把你想读没有读完的书和杂志都写上去,督促自己吧。

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6. 听歌

音乐总是能让人心情愉悦,ins上面有一个30天的song challenge,有兴趣的同学可以自己找。每天选一个符合主题的歌曲,记录下来。30天就可以收获专属歌单,和朋友们分享。下图是我的歌单。

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7. 冥想

很多软件都有冥想的视频或者音频。但是冥想也可以花很少的时间,apple watch上的breathe,花一分钟集中在呼吸上,放松心情,是很好的解压工具。可以在apple watch上设置,你的手表会提醒你,该放松一下了。

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8. 香薰机

精油香薰机是我最爱的解压方式,读一本书,若隐若现的闻到香味,很治愈。精油都大同小异,推荐薄荷外加橘子香味的。很多年前fabfitfun里面有两个,我一直用到现在。香薰机也很便宜,dealmoon捡漏不到10刀,带多种灯光,有两种模式。水干后,会自动关。

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后记-以上是我常用的self-care strategies,也可以分享给我你的self-care log哦!

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