❌🈲疫情宅家中，由于缺少运动，返工后，体重增加了一些.决定立即调整下自己.
💞给自己来一份“苹果🍎银耳汤”吧.不仅口感软儒滑润，香甜醇美，而且富含胶原蛋白，是最平民的减脂美容食品.苹果🍎银耳汤平均每100克才kcal.
🌸预备食材
银耳（也叫白木耳、雪耳） 1朵
苹果🍎 3个
冰糖🧊 20克
枸杞 10克
🎀步骤1️⃣
提前把银耳用温水浸保半小时
洗净的银耳用手撕成小块
砂锅里倒入适量的清水，把银耳放入，大火烧开，转小火煮30分钟.
🎀步骤2️⃣
洗净苹果🍎后切小丁
用清水加点柠檬🍋汁泡一下，这样苹果不会氧化.
🎀步骤3️⃣
等待锅里的汤汁越来越浓稠
🎀步骤4️⃣
直到看见银耳出胶时.
🎀步骤5️⃣
然后加入冰糖.
🎀步骤6️⃣
加入苹果丁煮3分钟.
🎀步骤7️⃣
这时候苹果差不多煮道透明了，可以加入枸杞.
🎀步骤8️⃣
看见冰糖融化后，盖上锅盖，闷30分钟.
🎀步骤9️⃣
好喝又低脂还美容的苹果银耳汤完成✅.
💃💃💃碎碎念：我个人比较偏爱❤️用Walmart 标4135的苹果.可以不用削皮，连皮一起煲着喝.
🌸🌸🌸这个汤可温可冰，两者我都爱❤️❤️❤️
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